Цитаты из книги «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем»

Поставьте таймер на 10–15 минут и позвольте себе понервничать из-за любой мысли, которая придет вам в голову.

Например, первым осознанным действием может стать определение своих ценностей и приоритетов на ближайший год.

: «Я принимаю эту ситуацию». Сделайте глубокий вдох и попытайтесь остановить мысленную борьбу.

Когда вы думаете, что сможете, или считаете, что у вас ничего не получится, вы в обоих случаях правы!

Она заключается в том, чтобы усилить контроль над своим разумом до тех пор, пока он не сдастся.

Выполните следующее упражнение. Закройте глаза и начните уделять внимание своим мыслям. Просто наблюдайте за тем, как они приходят и уходят в течение нескольких секунд. Затем спросите себя: «О чем будет моя следующая мысль?» Остановитесь и дождитесь ответа. В это мгновение вы можете заметить небольшой разрыв в мышлении.

Определите напряженные участки своего тела и мысленно «дышите» в них. Почувствуйте, как они расслабляются, пока вы дышите;

требует дисциплины, терпения, желания начать с малого и затем неуклонно расти.

10-минутная уборка: простая привычка для упрощения вашего дома[1] и 10-минутная цифровая уборка. Простая привычка, которая избавит вас от технологической перегрузки[2].

Рассмотрим супермаркет в качестве примера. Согласно исследованию Food Marketing Institute, в 2014 году в среднестатистическом супермаркете было 42 214 позиций. То, что раньше было десятиминутной пробежкой за самым необходимым, теперь превратилось в длительную агонию из-за выбора лучшей марки йогурта или правильных крекеров без глютена. Попробуйте купить пару джинсов, основу гардероба большинства людей, и вы столкнетесь с необходимостью принимать бесконечную череду решений. Может, выбрать просторные? Клеш? Зауженные? Прямые? Под винтаж? На пуговицах? На молнии? Простой покупки достаточно, чтобы ваше дыхание участилось. Стив Джобс, Марк Цукерберг и даже Барак Обама решили ограничить свой гардероб, чтобы минимизировать чувство подавленности от необходимости делать выбор. В статье Майкла Льюиса для Vanity Fair Обама поясняет, почему принял такое