Поставьте таймер на 10–15 минут и позвольте себе понервничать из-за любой мысли, которая придет вам в голову. Выплесните все эмоции! Проявите чувства, которые вы долгое время держали в себе.
Принятие ситуации не означает бездействие. Это значит, что вы перестаете бездумно бороться и пробивать путь к выходу. Ваш разум переходит в состояние, позволяющее принимать верные и полезные решения.
Медленное, глубокое и ритмичное дыхание наилучшим образом поможет избавиться от негативных мыслей и начать контролировать свой разум. Оно стимулирует парасимпатическую нервную систему, замедляет пульс, расслабляет мышцы, успокаивает разум и нормализует работу мозга.
Медленное, глубокое и ритмичное дыхание наилучшим образом поможет избавиться от негативных мыслей и начать контролировать свой разум. Оно стимулирует парасимпатическую нервную систему, замедляет пульс, расслабляет мышцы, успокаивает разум и нормализует работу мозга.
Глубокое дыхание позволяет почувствовать связь с телом. Оно успокаивает ваше сознание и отключает внутренний диалог. Физиологические изменения, к которым ведет такой способ дышать, называются реакцией расслабления.
Нетерпение и сопротивление заставляют страдать. Мы желаем чего-то большего, нового, лучшего, упуская радость настоящего момента, и это отравляет нашу жизнь. Так зачем нужно концентрироваться на своих перспективах, если они мешают насладиться тем, что есть?
Потому что именно они являются мерилом при выборе и принятии решений. Они удерживают ваше внимание на том, кем вы хотите стать, и на жизни, которую вы хотите вести. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями, то создаете оптимальные условия для счастья, внутренней гармонии и ясного мышления.
тикуем себя, зацикливаемся на том, чего у нас нет, быстро расстраиваемся из-за того, что у нас есть, и представляем всевозможные кошмарные сценарии, большинство из которых никогда не сбудутся. Неудивительно, что людям так сложно почувствовать себя счастливыми!»