Цитаты из книги «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем»

По утрам, прежде чем встать, составьте мысленный список всех хороших вещей в своей жизни и подумайте о каждом благе в течение одной-двух минут. Делайте это также перед сном. Вы можете усилить чувство признательности, сделав записи в дневнике благодарности

подумав о позитивных качествах близкого человека в течение нескольких минут, мысленно произнесите следующие фразы, направив их на него: «Будь счастлив», «Будь здоров», «Будь любим».

Мы советуем серьезно относиться к своей речи, особенно при общении с партнером. Установите в своей голове фильтр между мыслями и словами. Осознайте силу своих слов и способность повлиять на жизнь ваших близких.

доктор Джон Готтман доказал в своем исследовании, что . Только тогда отношения будут стабильными, а брак счастливым.

Близкие отношения и социальные связи делают людей счастливыми и здоровыми. В этом заключается вывод исследования. Те, кого в большей степени волновали карьерные достижения и в меньшей – социальные связи, были менее счастливыми. По сути, люди предназначены для создания личных связей».

SMART-цель – это конкретная ( ime-bound) цель.

Простой способ сосредоточиться на самых значимых вещах – ставить SMART-цели и достигать их в ближайшем будущем. Это означает, что вы ставите цели не ежегодно, а ежеквартально (то есть каждые три месяца). Годовые цели зачастую отвлекают от настоящего момента.

Поняв, что удовлетворение и перемены могут наступить одновременно, вы перестаете считать эти два понятия взаимоисключающими и тем самым снимаете напряжение

Перемены и трансформации произойдут независимо от того, сосредоточены вы на них или нет. Жизнь меняется независимо от того, сидим ли мы в позе лотоса, погрузившись в настоящий момент, или заламываем руки из-за грядущих неудач. Поэтому лучше осознанно создавать свое будущее

Мы желаем чего-то большего, нового, лучшего, упуская радость настоящего момента, и это отравляет нашу жизнь