Цитаты из книги «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем»

Не пытайтесь «встроить» жизненные приоритеты в свой загруженный график. В первую очередь создайте пространство для своих приоритетов

Используя ответы на эти вопросы, запишите свои ценности и личные обязательства, связанные с распределением времени и энергии на цифровые устройства. Порой вы будете срываться, но теперь у вас появилась привычка, к которой всегда можно вернуться!

На что мне следует тратить свободное время? Назовите топ-5. • Как я могу справиться с желанием «полазить в Интернете» или открыть социальные сети, если на самом деле не хочу этого? • Какие обязательства я должен взять на себя, чтобы начать управлять цифровым беспорядком и не дать ему выйти из-под контроля?

Бессмысленные действия похожи на маленькие отверстия в плотине жизни, через которые вытекают ваша энергия и радость. Всего лишь несколько изменений – и вы заткнете дыры, сохранив внутреннее топливо.

При расставании может показаться, что вы сдаетесь или поступаете неправильно. Вы можете испытывать чувство вины, решив разорвать эту связь. Но если отношения вызывают устойчивый дискомфорт, это значит, что вы не уважаете самого себя.

Когда между вами и близким человеком разгорается конфликт или начинается эмоционально тяжелый разговор, открытость означает, что вы слушаете, а не готовите ответ или пытаетесь защитить себя.

Чуткое присутствие позволит ему не чувствовать себя одиноким. Такой вид эмоционального резонанса с супругой (супругом) укрепляет близость, повышает доверие и уверенность в отношениях

Как ни парадоксально, близкие отношения создают самые серьезные проблемы в нашей жизни и ведут к психологическому хаосу и стрессу.

Ваша жизнь похожа на спектакль с несколькими актами. Некоторые герои исполняют короткие роли, другие более длинные. Одни играют злодеев, другие – хороших парней. Но все они важны, иначе не участвовали бы в этой пьесе. Примите их и переходите к следующему акту

Прощение необязательно означает примирение. Это способ отпустить негативные чувства, не позволяя им больше отравлять