Цитаты из книги «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем»

Когда вы живете в соответствии со своими ценностями, то создаете оптимальные условия для счастья, внутренней гармонии и ясного мышления.

Мы воспринимаем тренировки как средство достижения цели – похудеть, избавиться от стресса или вылечиться. Если отказаться от привычных суждений и страха, спорт станет любимым занятием, а не ненавистным обязательством

Пейте чай медленно и бережно, словно это ось, вокруг которой вращается Земля

Перед тем как приступить к самому важному заданию, спросите себя, почему оно так важно. В чем заключается позитивная мотивация для его выполнения? Что оно вам даст? Что вы почувствуете, завершив это дело?

Прокрастинация крадет не только ценное время и импульс, которые можно было бы посвятить достижению цели, но также энергию и мотивацию. Чем больше мы оттягиваем время, не приступая к важному заданию, тем хуже себя чувствуем

Известно, что любое дело сложнее всего начать. Как только вы начали, импульс увлекает вас вперед. Но продолжая откладывать на потом, вы никогда не поймаете эту волну импульса.

прокрастинация также возникает из-за боязни неудачи или

Выделите достаточно времени. Для вхождения в состояние потока в первое время вам понадобится не менее 15 минут.

Найдите увлекательное и сложное занятие. Выберите дело, которое кажется увлекательным, но непростым. Это может быть все что угодно – игра на скрипке, написание книги, практика йоги, игра в гольф или работа над проектом. Занятие с четким набором правил или определенными принципами упростит задачу, потому что вы будете действовать, не думая о том, что и как делать.

Решение отказаться от внеклассных занятий своих детей дается непросто, особенно в культуре, где боготворят конкуренцию даже среди самых маленьких. Но найдя баланс между насыщенной деятельностью и временем полного безделья, вы сделаете свою жизнь и жизнь своего ребенка комфортнее.