Цитаты из книги «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем»

Постоянно поддерживать порядок в своих мыслях нелегко, но вы способны повлиять на них. Это существенно повысит качество жизни и уровень счастья в целом. Мышление может показаться автоматическим и неконтролируемым, но многие паттерны мышления являются врожденными и неосознанными.

Чем больше мы обдумываем свое отчаяние, тем глубже погружаемся в депрессию. Мы тревожимся и волнуемся, пытаясь заглянуть в будущее или найти ответы в прошлом.

Простого осознания главных жизненных ценностей недостаточно. Иногда необходимо предпринять действительно сложные действия, чтобы изменить жизнь нужным образом. Но чем ближе вы к идеалу, тем слабее внутренний конфликт и борьба. Со временем старые привычки, решения и поведение забудутся. Ваша жизнь станет гораздо приятнее, потому что вы начнете жить полноценно, следуя своим ценностям и приоритетам.

Теперь у вас есть список ценностей, соответствующий вашим целям. Ежедневно изучайте его и проверяйте, согласуются ли ваши действия с желаемым результатом.

Отметьте те действия, которые выполнимы уже сегодня или в ближайшем будущем.

Запишите возможные решения, даже если не можете воплотить их сразу же.

Подумайте, как можно исправить ситуацию.

Под каждым пунктом перечислите все несоответствия своего поведения выбранной ценности.

Чтобы понять, почему что-то идет не так, вы должны четко понимать, кем хотите быть и какую жизнь хотите вести.

Если вы не следуете своим ценностям или отказываетесь от них, то можете сбиться с пути и усилить тревогу и депрессию. Неопределенные ценности делают вашу жизнь шаткой или бесцельной, и вы даже не будете знать, в чем дело.