Цитаты из книги «Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером»

Но бывают и более мягкие реакции: стремление угодить окружающим или быть нужным – вплоть до полного отрицания своих собственных потребностей. Реакции могут быть разными, главное – они помогают человеку защититься от чувства стыда и неуверенности.

Надежность отношений достигается поведением и усилиями, которые делают сильнее обоих партнеров, открывая лучшее в каждом. Ваш индивидуальный высокий уровень ненадежности говорит лишь о том, что вам придется, возможно, столкнуться с бóльшим количеством препятствий на пути.

До тех пор пока не достигнуты два этих состояния, отношения с партнерами (в том числе по работе или другим проектам) не будут продуктивными, и вряд ли удастся выстроить здоровые отношения.

Безопасность буквально связана с освобождением от чувства угрозы из тела. А уверенность – это понимание, что близость не испарится, а источники ее не иссякнут. Быть уверенным в ком-то – значит ощущать, что человек поддерживает вас и будет всегда поддерживать со всей теплотой и сочувствием. Чувство безопасности и уверенности – это основа доверия в любых отношениях.

нужно постоянно отслеживать, что вы говорите, и поддерживать позитивный диалог. Нужно уметь выражать свои эмоции.

Но на длинной дистанции это умение поможет укрепить ценные для вас отношения. Прелесть этого навыка в том, что он поможет вам в отношениях с кем угодно.

вы все еще вместе лишь потому, что вас любят, а не потому, что вы умеете обхитрить собеседника и получить желаемое.

признать тревожные тенденции и научиться успокаиваться, что одновременно поможет вам укрепить отношения.

принимая свой тип привязанности или тип привязанности своего партнера, вы вовсе не обязаны принимать поведение, которое он вызывает, или терпеть его влияние на ваши отношения.

партнера. Давайте разберемся, как это влияет на состояние людей. Представьте себе нечто, от чего вы зависите каждый день. Это может быть зарплата, дом или даже просто восход солнца. Напишите пару предложений о том, что это и почему вы испытываете благодарность за это. То, на что я полагаюсь каждый день и за что испытываю благодарность, – это… Когда я думаю, чем именно это помогает моему благополучию, я чувствую… А теперь представьте, что все вдруг изменилось. По не зависящим от вас обстоятельствам то, о чем вы сейчас написали, действует не так, как раньше. И теперь каждый раз, ожидая желаемого, вы сталкиваетесь с шоком и разочарованием. Если вы упомянули зарплату, представьте, что она каждый раз становится меньше на непредсказуемую сумму. Если вы писали о доме, вообразите, что каждый раз, возвращаясь с работы, вы гадаете, подойдет ли ключ к замку. Замок иногда просто меняется на новый. Если вы вспомнили восход солнца, представьте, что часы переводят таким образом, что солнца становится все меньше. И каждый раз, испытывая разочарование, вы вспоминаете свои ожидания и ту теплую радость от того, как все было раньше. Представляя эту новую реальность, что вы чувствуете? А теперь представьте, что именно с этими чувствами вы идете на обед с дорогим для вас человеком. Будет ли эта встреча отличаться от обычной? Чем именно? Теперь вы можете понять, как человек с тревожным типом привязанности чувствует себя в отношениях. Разница лишь в том, что мысли о вашей надежности заставляют их сомневаться в себе, но при этом они выбирают быть с вами в близких отношениях.