Цитаты из книги «Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером»

Вы не можете изменить прошлого, но есть и хорошие новости: можно изменить паттерны из своего прошлого, которые сослужили вам не слишком хорошую службу.

Люди с надежным типом привязанности ощущают себя более комфортно рядом с близкими людьми, охотнее идут на контакт и лучше справляются с конфликтными ситуациями. Но даже они при определенных обстоятельствах могут впасть в ступор или выйти из себя.

Вам могут не нравиться объятия или вообще любые прикосновения.

Когда же у вас появляются важные желания или потребности, вы бываете слишком заняты или даже слишком напуганы, чтобы признать это и поговорить о них с окружающими. Это непривычно, да и не уверены вы, что люди поймут, поэтому лучше поскорее забыть о том, что вам нужно.

Если вы просто даете волю своим эмоциям, повергая в стресс своего партнера и нанося урон отношениям, вы только приближаете выгорание.

• Наиболее эффективная реакция на паттерны избегающего типа – это создание безопасной и комфортной атмосферы и лишь потом поиски решений. НАВЫКИ, КОТОРЫМИ ВЫ ОВЛАДЕЕТЕ, РАБОТАЯ С УПРАЖНЕНИЯМИ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ: • Умение говорить на волнующие темы и не сворачивать с одной конкретной проблемы во время обсуждения. • Умение распознавать определенный опыт, вызывающий поведение, характерное для избегающего типа привязанности. • Умение понимать, когда ваш партнер находится за пределами «окна толерантности», и действовать в соответствии с этим.

Научиться вести конструктивный диалог, вне зависимости от того, кто (вы или ваш партнер) проявляет черты избегающего типа привязанности, – дело небыстрое и требующее усилий. Но ваши отношения от этого только выиграют. Может, вам и придется делать глубокие вдохи и сохранять настойчивость, но со временем все будет становиться проще.

Это упражнение научит вас отстаивать свои интересы на примере ситуации, о которой вы вспоминали в предыдущем упражнении. Цель вашего разговора в том, чтобы… • не отходить от темы; • оставаться сосредоточенным; • проявлять уважение; • прийти к решению, которое удовлетворит обе стороны. Подумайте о том, какой будет ваша стандартная реакция на следующее:

Ваша цель – разобраться в своих мыслях и желаниях и понять, как они влияют на ваши отношения.

Во время ссор эмоции Мари преобладали; Ларонда чувствовала, что не поспевает за ней и была вынуждена защищаться и оправдываться. В итоге это истощало ее, и она сдавалась. Ларонда злилась, а Мари не могла понять, почему не получает той поддержки, в которой нуждается.