Цитаты из книг автора «Эльмира Кириллова»

Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом»[15], что существует 4 хронологических биотипа: дельфины, волки, львы и медведи. И у каждого биотипа есть идеальное время для разных действий.

Полноценный сон: • позволяет упорядочить и сохранить всю информацию, полученную в течение дня; • создает новые нервные клетки в головном мозге (особенно те, что отвечают за долговременную память) и новые связи между нервными клетками. Это особенно важно для изучения языка; • позволяет выводить из головного мозга отходы и токсины, которые образуются в нем за день; • обрабатывает наши эмоции и поддерживает эмоциональную стабильность. Интересно, что дневной сон улучшает работу памяти во второй половине дня на 20 %. Значительно повышает запоминаемость материала, изученного в течение дня, повторение перед ночным сном.

Есть замечательная книга, которая входит в бестселлеры New York Times, – «Drunk Tank Pink» – в ней описаны феномен вытрезвителей розового цвета в Америке. Экспериментально было выявлено, что стены этого цвета успокаивающе влияют на буйных, пьяных и агрессивных людей. Именно поэтому в американских тюрьмах и аналогичных заведениях были созданы «успокоительные» комнаты в розовых тонах. Более того, позже и стоматологии стали использовать такую окраску стен.

Экзамены в тестовом режиме можно сдавать, установив на компьютер симуляторы теста, которые прилагаются к книгам по подготовке. На марафоне Neuro English я даю актуальный список учебников и ресурсов, в которых есть симуляторы экзаменов.

«биохакинг». Более подробно о влиянии сна, питания и циркадных ритмов на производительность мозга

ведите учет своего прогресса и радуйтесь даже малейшему успеху. Это сохранит вашу мотивацию. Не ждите и не требуйте от себя мгновенного наступления «автоматизма». На это уходит много энергии и нервов. Лайфхак № 7. Гиперреалистичность

для чтения простого художественного произведения (уровня школьника 10-12 лет) на английском языке вам необходимо знать от 1500 до 4000 слов; • если учить по 20 слов в день, то 1500 слов можно выучить за 75 дней, т. е. за два с половиной месяца, а 4000 слов при таком же темпе – за полгода. За это же время можно освоить грамматику: основные времена глаголов и самые распространенные грамматические конструкции; • кроме непосредственно заучивания слов и изучения грамматики, вам потребуется как минимум в два раза больше времени на понимание и распознавание выученного материала в контексте, будь то книга или текст. Таким образом, процесс освоения иностранного языка до уровня, приемлемого хотя бы для чтения простых книг, займет у вас не меньше полугода. А если добавить сюда еще и умение распознавать новые слова на слух, правильно писать их и использовать в устной и письменной речи, то потребуется еще полгода.

Мозг продолжает свою работу, и ему нужно создать все условия для правильного архивирования и обработки информации, а именно отдохнуть

это время в мозге происходят химические реакции и идет максимальный расход энергетических ресурсов, и в какой-то момент ресурс заканчивается (Тео Компернолле в своей книге «Мозг освобожденный» говорит, что резервуар ментальной энергии опустошается).

именно регулярность занятий позволяет вырастить новую биологическую ткань, укрепить ее и отправить в долгосрочную память новые слова и фразы.