Цитаты из книг автора «Эльмира Кириллова»

Так как любое начинание приводит к расходу огромного количества энергии, наш мозг будет всячески препятствовать нашему развитию. Именно поэтому мы не любим «напрягаться» и «думать». Вспомните, как на третий день решения о каждодневной пробежке вы лежали в теплой постели и ваш мозг посылал вам мысли (он это делает сам) следующего содержания: «Полежи еще… тебе нужно выспаться, сегодня сложный день на работе, ты же вчера бегал… и горло болит уже немного…» Помните? В таких ситуациях необходим так называемый выход из зоны комфорта – выталкивание себя в состояние дискомфорта и «боли». Так мы сопротивляемся нашему мозгу в ответ на его ухищрения оставить организм в покое и сохранить драгоценную энергию.

Очень правильный пример подведения цели под базовую потребность продемонстрировала Ася Казанцева в своей книге про мозг «Кто бы мог подумать!

Потом я решила поставить лайфхак про гиперреалистичность Рея Далио из его книги «Принципы»[7], которая является пособием по достижению долгосрочных целей, потому что изучение иностранного языка процесс не быстрый

Наш мозг – самый энергозатратный орган в человеческом организме. При весе около 2 % от массы тела он потребляет примерно 9 % энергии всего организма в спокойном состоянии (например, когда вы лежите на диване) и 25 % энергии всего организма, когда вы активно начинаете думать. Это огромные затраты.

Регулярность как основная техника работы с мозгом. Как я уже говорила выше, когда мы учим иностранный язык, мы, по сути, выращиваем новые нейронные связи. И именно регулярность занятий позволяет вырастить новую биологическую ткань, укрепить ее и отправить в долгосрочную память новые слова и фразы. Регулярные (в идеале ежедневные) занятия в разы эффективнее продолжительных, но нерегулярных занятий.

не лежать в кровати, если они не могут заснуть, т. е. чтобы кровать ассоциировалась со сном, а не с бессонницей