Цитаты из книг автора «Эльмира Кириллова»

небольшие ограничения в течение дня могут существенно улучшить когнитивные способности мозга, и в частности память.

Также нельзя забывать, что мозг не любит обезвоживания. При недостаточном уровне воды в организме могут развиваться головные боли и мигрень. Естественно, при таких симптомах производительность мозга резко снижается, если не сказать прекращается.

мозг не сможет обеспечить теплопроводность тканей, если исчезнут из рациона углеводы – не будет топлива и энергии.

Без белков мозг будет уставать и плохо концентрироваться, если не будет жиров

В первую очередь мозг любит жиры и углеводы, потому что сам на 60 % состоит из липидов – жироподобных веществ. Остальные 40 % – белковые фракции и вода.

в одно время дня работа идет легче, а в другое сложнее. Это же касается разных типов занятий. Наблюдайте за собой и фиксируйте эти взаимозависимости. Выявив закономерности, планируйте свой день и время занятий соответственно.

Согласно данной классификации, самым эффективным временем работы, когда мозг имеет наибольшую продуктивность, будут следующие интервалы времени: • лев – с 10 до 12; • медведь – с 10 до 12;

Ночное падение «внутренней температуры» («температуры ядра» в жизненно важных органах), называемой так в отличие от «температуры оболочки» (кожи и мышц), дает сигнал к засыпанию, а утренний подъем темпер

дневной сон улучшает работу памяти во второй половине дня на 20 %. Значительно повышает запоминаемость материала, изученного в течение дня, повторение перед ночным сном.

ежемесячными планами, в которых писала конкретно измеримые задачи: • количество новых слов на месяц; • наименование разделов грамматики; • количество эссе или количество знаков за месяц; • количество часов упражнений ауд