Цитаты из книги «(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться»

Ночной сон имеет больший приоритет. Лучше удлинять ночь. Час сна ночью намного ценнее для организма, чем час сна днем. Важно начинать изменения именно с ночи.

исследованиях влияющими на сон найдены DHA и EPA.

Гаджеты перегружают сенсорную систему ребенка Слишком много сигналов поступает одновременно. Ребенку легко перегрузиться. Тем более, что маленькие дети не разделяют реальность и происходящее на экране. Часто за «плохим» поведением ребенка стоит как раз усталость от подобной стимуляции.

• 4—11 месяцев: 12—15, • 1—2 года: 11—14,• 1,5—3 года – 12—14,• 3—5 лет —10—13,• 5—6 лет – 11—12,• 7—8 лет – 10—11,• 9—10 лет – 10, • 12—14 лет – 9.

В среднем детям требуется (часов сна в сутки): • новорожденные: 14—17,

Невинный просмотр мультика вечером способен буквально разрушить сон ребенка. Мозг воспринимает яркий свет от экрана как солнечный: организм думает, что сейчас день. Просмотр экрана вечером снижает концентрацию мелатонина – гормона сна

Элизабет Пэнтли. Этот прием известен как «обучение засыпать без слез».

Известные эксперты по проблемам детского сна Ричард Фербер и Марк Вайсблут были одними из первых, кто высказал мнение о важности самостоятельного засыпания. О