Цитаты из книги «(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться»

Обычно дети осваивают контроль в следующем порядке: • ночной контроль кишечника, • дневной контроль кишечника, • дневной контроль мочевого пузыря, • ночной контроль мочевого пузыря.

Страх темноты может впервые проявиться у ребенка в 3—4 года

Позднее начало ночи уменьшает размер гиппокампа у детей.

наиболее восстановительный сон происходит с 21—22 до 2 часов утра.

Серотонин тоже важен для регуляции процессов сна: он конвертируется в мелатонин.

Некоторым помогает просто посидеть в шезлонге, где они ограничены ремнями безопасности и не могут ползти и бежать. Кого-то можно просто поносить до успокоения в слинге или подержать на руках.

Используйте подгузники. Знаю мам, которые решили с рождения учить ребенка высаживанию и не применять подгузники в принципе. Часто в таких ситуациях и мама, и ребенок просыпаются в луже. Это не способствует ни нормальному сну, ни настройке внутренних часов.

Ночью не должно быть никакой активности. Ближе к 3 месяцам ребенок должен спать в спальне, где никто ему не мешает. В тишине или с белым шумом. Пока ребенок спит, никто не должен работать на компьютере, смотреть телевизор, разговаривать.

Шум может вызывать: • короткие дневные сны по 20—40 минут,• частые просыпания по ночам,• длительное засыпание на дневной и ночной сон, • ранние подъемы по утрам.

Шум во время сна: • сокращает глубину сна,• повышает частоту полных просыпаний,• повышает частоту частичных (неполных) просыпаний, • вызывает смену фаз сна.