Цитаты из книги «100% внимание. 50 лайфхаков, которые повысят концентрацию внимания»

Достаньте лист бумаги и ручку. Засеките 30 минут на чтение этой книги. Ставьте палочку на листе каждый раз, как отвлечетесь от чтения. Напротив палочки чистосердечно запишите, на что вы отвлеклись. Дальше в книге я расскажу про способы борьбы с основными пожирателями внимания. Чем более тщательным и честным будет список, тем качественнее будет проработка вашего ресурса внимания. Особо целеустремленные могут проделать это упражнение в течение всего рабочего дня. Замерьте и запишите, сколько минут вы можете сосредоточенно работать над задачей без отвлечений? Как часто вас отвлекают внешние раздражители? Какой ваш топ-3 частых раздражителей? В какие моменты вы отвлекаетесь по собственной воле? «Дневник отвлечений» откроет вам глаза на действительность, о которой вы, быть может, и не подозревали. Обязательно проверьте это.

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что вы никогда не делали», – говорила Коко Шанель.

Мораль Можно долго мотивировать себя и собирать информацию. Но важно перейти к действиям. Нельзя научиться плавать, стоя на берегу

Топ-3 главных навыка внимательного человека: 1) умение планировать и управлять проектами, 2) адаптивность, гибкое мышление и поведение 3) рефлексия и умение управлять собой. • 21 рецепт по управлению вниманием. Лучше действовать и работать над качеством своего внимания, чем бесконечно читать об успехах других. Полный вперед!

Если бы все хорошее было бы легко, каждый из нас уже завтра стал бы долларовым миллиардером с великолепной фигурой, идеальными отношениями и любимым делом

женщина выдержит любое «как», если понимает «зачем»

Счастье – это когда одна депрессия уже прошла, а новая еще не наступила

Внимание и время – это самые ценные ресурсы в вашей жизни

перед входом в ресурсное состояние. Что вы делали? Что чувствовали в теле? Куда было направлено внимание? Рассмотреть и записать все мельчайшие детали. У каждого человека должна быть коллекция из 10–15 классных ресурсных состояний на все случаи жизни. Используйте этот опыт как ключик входа в нужное состояние в нужный момент».

3 шага, чтобы собрать свою “коллекцию состояний”: 1) Поймать момент. Вспомнить конкретные ситуации, когда вы находились в состоянии потока.2) Дать состоянию имя. Важно назвать каждое состояние. Имя придает форму опыту, делает его доступным для сознания. 3) Найти свой ключ для входа в поток. Детально разобрать все случаи. Особенно первые 3