Цитаты из книги «100% внимание. 50 лайфхаков, которые повысят концентрацию внимания»

«Рояль не должен стремиться стать скрипкой. Он должен гордиться тем, что он – рояль».

Главное из урока • С точки зрения современной нейронауки человек – это внимание. Оно зашито во все важнейшие функции человеческой психики.• Выделяют три вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное. К счастью, произвольное и послепроизвольное внимание можно развивать в течение жизни. • Если вы не управляете собственным вниманием, им управляют другие.

Как перестать отвлекаться? Во-первых, важно знать, что функция «отвлекаться» заложена в человеческую природу. Мэтью Киллингсуорт и Дэниел Гилберт, психологи из Гарварда, получили в ходе исследований любопытную статистику: 47 % времени бодрствования (вдумайтесь в эту цифру!) мы проводим в режиме мечтания. То есть почти половину нашей активной жизни мозг «блуждает в облаках». На работу и осознанную жизнь у нас остается всего 53 % времени.Во-вторых, необходимо понимать, что сознательная установка «как перестать отвлекаться и сливать ресурсы в канализацию?» сама по себе ни к чему не ведет. Сознанием нельзя повлиять на мозг. За счет сознания можно только озадачиться и обозначить проблему. Да, часто говорят: осознание проблемы – это 50 % ее решения. Но только поведение меняет мозг. Чтобы решить остальные 50 % проблемы, вам нужно научиться действовать иначе. Мозг может решить проблему только тогда, когда он работает в других условиях, отмечает упущенные факты и развивает новые навыки. Поэтому уже в следующей главе мы начинаем менять среду и действовать по-новому!

Психолог Михай Чиксентмихайи еще в 1975 году описал понятие «потока» – состояние настолько глубокой погруженности в выполнение некой задачи, при котором весь остальной мир словно ускользает от нашего внимания. Исследования McKinsey показали, что руководители в состоянии потока работают в пять раз продуктивнее.

Непроизвольное внимание подсвечивает для нас те вещи и события, которые могут оказаться полезными или даже спасти нам жизнь. Однако и у этого древнейшего умного механизма есть свои ограничения: в таком случае не мы управляем ситуацией, а ситуация управляет нами. Ребенок, который не умеет абстрагироваться от воробьев, снующих за окном, не сможет успешно учиться в школе.

Выделяют три вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное.

«Гений – это прежде всего внимание», – говорил Жорж Кювье, французский

Он достал револьвер. Открыл барабан, перещелкнул. Я увидела, что два гнезда пусты. Он методично просунул в гнезда недостающие пули. И тут до меня дошло. Это не сериал. Не понарошку – вживую! Это я сейчас сижу в вагоне метро.

47 % времени бодрствования (вдумайтесь в эту цифру!) мы проводим в режиме мечтания.

Еще важное правило от Игоря: не тратить время на раскачку. Если можно сделать прямо сейчас, то взять и сделать. Зачем ждать?