Цитаты из книг автора «Екатерина Буркова»

Кальций необходим матери и ребенку в двойном количестве во время беременности; кальций, является жизненно важным для развития костей и зубов,

Принятие фолиевой кислоты должно продолжаться в течение первого триместра беременности, за исключением натрия и калия.

менее 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, в течение одного месяца до планируемого зачатия.

Этот витамин необходим для нормального развития нервной системы, в частности, закрытие нервной трубки, которое происходит в течение первых 6 недель беременности.

Завтрак: каша из цельных злаков. Лучше всего без сахара и на воде. Но если очень не нравится – ешьте, как хотите. Обед: любая привычная для вас еда. Что угодно, но не объедайтесь, ешьте обычными порциями. Ужин: отдаем врагу. А себе оставляем чай, кофе, кисель, компот, кефир, любую безалкогольную жидкость. Через неделю, возвращаемся к 33-часовому голоданию.

Время начинайте отсчитывать с того момента, когда опорожните кишечник.

Но за день до начала голодовки выпейте много (не менее 3-х литров) воды

Начинать нужно с полной 33-часовой голодовки.

Первый, заключается в том, что нужно постоянно держать живот втянутым

Есть пара очень действенных методов. Первый, заключается в том, что нужно постоянно держать живот втянутым. Первую неделю, живот будет болеть, как от постоянных занятий в тренажерном зале. Через две недели, втягивать живот станет неотъемлемой привычкой. Уменьшится объем желудка и, соответственно, аппетит, сытость наступает раньше. В качестве «побочного эффекта» выпрямляются плечи и осанка.Второй метод – планка. Думаю, это упражнение многие знаю, а те, кто нет, его легко можно найти в интернете. Нужно опереться на кулаки, как-будто вы готовитесь отжиматься. При этом таз не должен задираться вверх и бедра не должны опускаться вниз. Туловище должно быть ровным.Думаете, это так просто?