Цитаты из книг автора «Екатерина Буркова»

нужно постоянно держать живот втянутым

Как это исправить: приучите себя выпивать не менее 2 литров воды в день. Введите в свой рацион йогурт и черничный сок, так как они играют роль защитного барьера против бактерий, являющихся причиной множества мочеполовых инфекций, создавая враждебную для тех среду.

Чеснок, розмарин и мята обладают противоположным эффектом, поскольку способствуют расслаблению диафрагмы, расположенной над желудком.

серотонин, – гормон, помогающий расслабиться.

Уменьшится объем желудка и, соответственно, аппетит, сытость наступает раньше. В качестве «побочного эффекта» выпрямляются плечи и осанка.

Избыток мясной пищи может привести к отложению кристаллов мочевой кислоты в суставах.

«Магический переход женщины-воина»,

Дополнительные 2500kjs в день требуется для производства энергии во время лактации. Поддержание здорового питания в соответствии с рекомендациями для беременных, чтобы обеспечить оптимальное питание. Потребляйте 2 литра воды в день, и обратите особое внимание на потребности кальция для обеспечения адекватного производства молока. Травяные чаи, которые способствуют лактации, включают фенхель и пажитник.

Ешьте больше всего: цельных зерен, включая хлеб, крупы, рис, макароны, фрукты и овощи. Умеренно: продукты, богатые белком, в том числе рыбу, курицу, бобовые, орехи, семечки, яйца, молочные продукты и мясо. Изредка: мононенасыщенные жиры, например, оливковое и рапсовое масло. Ограничение: сахар, соль, чай, масло, например, полиненасыщенные жиры в подсолнечном и сафлоровом масле. Избегайте: насыщенных жиров, например, животные жиры, кофе, алкоголя, сигарет.

Витамин С повышает поглощение негемового железа содержащегося в растительных источниках. И еще, не проводите во время беременности отбеливание зубов, лучше сделать это до беременности или же после нее.