Цитаты из книги «Прокрастинация и самосаботаж» Эйлин Леви📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 5
image

Цитаты из книги «Прокрастинация и самосаботаж»

386 
цитат

Часто нежелание взяться за дело связано у нас с неприятными эмоциями, вызванными одной только мыслью о том, что или с кем нам предстоит совершить. Саботируя свою деятельность, прокрастинатор не может избавиться от чувства вины и некомпетентности, от ощущения, что жизнь утекает сквозь пальцы, как вода. Безусловно, это в свою очередь не прибавляет ему хорошего настроения, так что получается порочный круг отрицательных эмоций.
24 апреля 2017

Поделиться

Ваша жизнь такова, какой вы ее делаете.
23 апреля 2017

Поделиться

Примитивная, бессознательная часть нашего мозга – так называемая лимбическая система – включает в себя и центр удовольствий, способный порождать сильные стимулы: голод, жажду секса, страх. Она во много раз мощнее относительно молодой передней, «рассудочной» части, она никогда не спит, и что хуже всего – не имеет представления о времени. То есть с одной стороны, лимбические желания не могут быть долговременными: «Давай еще разок прокрутим этот ролик на ю-тубе! Всего-то минуты три, а потом целый вечер будешь корпеть над своим каталогом!» Но с другой стороны, эта система тут же забывает о полученном удовольствии и начинает требовать что-то новое.
22 апреля 2017

Поделиться

Чтобы проверить свои предпочтения, используйте опросник «Определите ваш предпочитаемый образ мышления».
5 апреля 2017

Поделиться

Достигнутая вами цель не должна лишать вас преимуществ нынешнего состояния.
3 апреля 2017

Поделиться

Альтернативные рациональные убеждения – я не идеальный человек, со своими достоинствами и недостатками, сильными сторонами и ограничениями. Я буду работать над улучшением себя. Есть то, с чем я могу хорошо справиться. Я могу учиться на своих ошибках и сложностях.
2 апреля 2017

Поделиться

Переключитесь на какую-нибудь приятную деятельность, чтобы отдохнуть от того, что вас напрягает. Однако избегайте ловушек вредного переключения, таких как переедание, курение, выпивка, легкие наркотики и прочая деятельность, которая носит саморазрушающий характер.
2 апреля 2017

Поделиться

помогает следующий стишок: «Да, это мне не нравится, но с этим можно справиться!»
2 апреля 2017

Поделиться

Неприятные и нездоровые эмоции – Неприятные, но здоровые эмоции Беспокойство и страх – Огорчение Ярость и гнев – Раздражение Отчаяние и депрессия – Грусть Крайняя фрустрация – Разочарование Тяжелое чувство вины – Угрызения совести Сильная обида – Разочарование Стыд – Сожаление Чрезвычайная ревность – Легкая ревность Унижение – Смущение Ненависть к себе – Разочарование с намерением исправить
2 апреля 2017

Поделиться

Три основных «должен»: иррациональные внутренние убеждения 1. Я ДОЛЖЕН…! 2. Ты (он или она) ДОЛЖЕН…! 3. Мир и условия, по которым я живу, ДОЛЖНЫ…!
2 апреля 2017

Поделиться

1
...
...
39