Цитаты из книги «Прокрастинация и самосаботаж»

Когда вы чувствуете себя особенно разбитым или расстроенным, используйте внутренние утверждения, которые помогают вам справляться со сложностями и управ

Когда вы обнаружите, что «долженствуете» и «следуете», замените их предпочтениями, пожеланиями и желаниями. «Должен», «абсолютно точно обязан» – являются нездоровыми иррациональными убеждениями.

Иррациональные утверждения ведут к беспокойству, гневу, депрессии и к чувству, что мы не контролируем свои эмоции. Рациональные утверждения ведут к менее раздражающим эмоциям, таким как опасение, досада, раздражение или грусть. Язык рациональных убеждений и взглядов по эмоциональной окраске нейтральный или слегка эмоциональный, а не накаленный или переменчивый.

Еще Эпиктет, греческий философ, который жил 2000 лет назад (ок. 55–135 гг до н. э.), заявил: «Люди расстраиваются не от самих вещей, а от того, как они их воспринимают».

ником, пока не разберетесь с эмоциями

Вы не сможете разобраться со своим внутренним саботаж

Зачем волноваться из-за события, которое еще не произошло, в то время как вы могли бы придать себе уверенности и почувствовать себя комфортно?

Осознайте, что совершение ошибки – это естественно.

Внутренняя причина, которая вызывает страх перед поражением – это чаще всего банальная боязнь ответственности. Обычно ответственности любого рода избегают люди с инфантильным, незрелым характером, не желающие «играть по взрослым правилам».

Наш мозг устроен таким образом, что предпочитает получать удовольствие здесь и сейчас – вместо того, чтобы напрягаться ради какой-то будущей – пусть даже намного большей – награды