Цитаты из книги «Рецепты счастливых отношений»

Чем больше Фред подавляет желание душевной близости, тем сильнее в нем нуждается Вилма. Но когда Фред видит в ней эту нужду, он естественным образом начинает сопротивляться.

хладнокровный, спокойный муж, который держит все под контролем, никогда не выражает никаких эмоций, даже слегка намекающих на слабость или сомнения, доводит жену до истерики, а потом унижает постоянными замечаниями о том, насколько она эмоционально неуравновешенна. Многие женщины, пребывающие в такой атмосфере длительное время, в конце концов оказываются на приеме у психиатра или в лечебнице. Естественно, процесс может развиваться и в другую сторону: женщины, полностью контролирующие свои эмоции, и «взрывающиеся» мужчины.

Выложить все как есть – это не совсем то, что быть честным или не лгать. Ведь часто бывает, что вы говорите правду, но чего-то недоговариваете – как правило, самое важное. Или, если правда вам не нравится, вы изобретаете новую, видоизмененную. Вы когда-нибудь улыбались, чувствуя в это время, как внутри все клокочет от злости? Бросались в атаку, хотя при этом сердце уходило в пятки от страха? Смеялись и вовсю пытались изобразить веселье, когда в душе вам было очень грустно и обидно? Сваливали вину на кого-то, зная, что причина в вас? Вот что я называю «не говорить полную правду».

казаться, что партнер вас недооценивает. Некоторые люди полагают, что раз уж они не получают достаточно любви и внимания, то лучше уйти, чем попросить об этом. Они рассуждают так: «Я не собираюсь умолять о любви». Просить о том, чего вы хотите, не значит умолять. Если вам мало любви и одобрения, то это ваша задача – попросить

Я устал от… Я хочу… 2. Обида и печаль. Мне обидно, когда… Мне больно, потому что… Я ужасно себя чувствую, если… Я разочарован… Я хочу… 3. Страх и неуверенность. Я боюсь… Я опасаюсь… Я не уверен… Я хочу… 4. Вина и ответственность. Мне очень жаль, что… Прошу прощения за то, что… Пожалуйста, извини меня за… Я не имел это в виду… Я бы хотел… 5. Любовь, прощение, понимание и желание. Я люблю тебя, потому что… Я люблю, когда… Спасибо тебе за… Я понимаю, что… Я прощаю тебя за…

Терпеть не могу, когда… Меня обижает… Ненавижу, когда… Мне надоело…

Формат Любовного Письма Чтобы написать Любовное Письмо, начните с описания гнева, обид и обвинений, а затем двигайтесь через остальные уровни до тех пор, пока не дойдете до Любви. Каждое Любовное Письмо включает в себя пять частей. Если застрянете на каком-то из уровней, вам помогут следующие вступительные фразы. 1. Гнев и обвинения.

Большинство людей пытаются «контролировать» свои чувства, и рано или поздно им приходится пройти через все четыре описанные стадии: сопротивление, протест, отторжение и подавление. Но загнать эмоции вглубь не значит от них избавиться. Чувства не умирают. И не хотят молчать. Когда вы наконец-то «забываете» о негативной или неприятной эмоции, вам может показаться, что вы одержали победу, но битва только началась. Вы тратите огромное количество эмоциональной и физической энергии, чтобы удерживать внутри подавленные чувства. Жизнь превращается в борьбу за то, чтобы держать себя под контролем. Нравится вам это или нет, но подавление чувств оказывает на вас огромное влияние и незаметно меняет

Жизнь становится предсказуемой и скучной – не приносит боли, но и радости – тоже. Вероятно, большую часть времени вы чувствуете физическую усталость.

Подавление – это уровень эмоционального оцепенения. Вы заморозили свои чувства, чтобы не чувствовать дискомфорта. Это оцепенение распространяется и на остальные сферы вашей жизни. Вы теряете энтузиазм