Цитаты из книги «Рецепты счастливых отношений»

Признаки отторжения: нежелание быть рядом с партнером, стремление возразить по любому поводу, фантазии на тему общения или любовной связи с другим человеком. Отторжение – естественная реакция, вызванная накопившимся и возросшим протестом. Находясь рядом с партнером, вы постоянно ощущаете сопротивление и напряжение, поэтому единственное желание – оттолкнуть его, чтобы хоть как-то от этого избавиться.

Человек начинает вас раздражать. Вы сердитесь по мелочам, теряете самообладание там, где этого быть не должно. Если я в сотый раз слышу из уст подруги ту же историю, но не рассказываю ей о том, какое возмущение поднимается во мне в этот момент, не за горами день, когда я почувствую более сильные эмоции: «Я просто ненавижу, когда она рассказывает одно и то же, это так глупо!» Протест обычно сопровождается злостью и напряжением. Вы эмоционально отдаляетесь от партнера. Гнев, раздражение, разочарование, нетерпимость и ненависть – явные симптомы второй стадии – протеста.

Как правило, люди игнорируют сопротивление, просто делают вид, что ничего подобного не было. Возможно, вы тоже думали: «Подумаешь, это совсем не важно», или «Не нужно быть таким критичным, – в конце концов, все мы не идеальны», либо «Не стоит обращать внимания, зачем делать из мухи слона?» Но если вы честно не расскажете о возникшемсопротивлениии не разрешите ситуацию вместе с партнером, накопившееся недовольство превратится в следующий знак – протест.

Чем страшнее человек в гневе, тем больнее и обиднее ему внутри. Чем громче он кричит, тем дольше и горче плакал бы, если бы позволил себе расслабиться. Если чувствуете, что в гневе «перегибаете палку» и злость буквально захлестывает вас, возможно, вам нужно заново научиться плакать.

К сожалению, если мужчинам страшно, они за редким исключением практически никогда не признаются себе в том, что испытывают такие «немужские» чувства, как страх или боль. Поэтому они чаще всего изображают безразличие и «застревают» на уровне гнева и возмущения. Злость – один из самых распространенных способов выражения боли, обиды и печали.

Случалось ли с вами такое – злишься даже тогда, когда не хочешь злиться? Бывало ли так, что никакие средства не помогают избавиться от грусти и обиды или выйти из депрессии? Сковывал ли вас когда-нибудь страх настолько, что любые старания его победить были напрасными? Я перечислил примеры того, что происходит, если вы не желаете признать и выразить все живущие внутри вас чувства. Такая неспособность осознать их полный спектр не позволит вам сдвинуться на следующий уровень и не позволит добраться до позитивных эмоций.

Как правило, вы можете осознать только одну эмоцию в единицу времени, но ведь остальные тоже никуда не деваются. Если все уровни пройдены и эмоции выпущены на свободу, очень скоро ваше душевное состояние придет в равновесие. Для успешного завершения этого процесса вы должны пережить и проявить весь спектр эмоций, в противном случае чувства, сопутствующие любому расстройству, никогда полностью не исчезнут, а будут подавлены и похоронены внутри. Так образуется дополнительный эмоциональный багаж, который вы будете переносить из одних отношений в следующие.

Вот эти уровни: 1. Гнев, осуждение, возмущение. 2. Обида, печаль, разочарование. 3. Страх и неуверенность. 4. Вина, угрызения совести, сожаление. 5. Любовь, понимание, прощение, желание.

Подавление чувств – это защитный механизм, который вы вырабатывали годами. Не умея справиться со своими настоящими эмоциями и выразить их, вы научились их прятать в надежде на то, что со временем они попросту исчезнут. Отказываясь признавать свои чувства в течение многих лет, вы обрели вредную, нездоровую привычку – автоматически подавлять любые неприемлемые, «неудобные», небезопасные чувства.

Когда родитель подавляет гнев и раздражение, например, в адрес супруга, дети будут проявлять те же эмоции, становясь озлобленными, неуравновешенными, неуправляемыми. Если кто-то из родителей подавляет боль и печаль, дети станут чаще плакать. Мать или отец, не желающие адекватно реагировать на свои эмоции страха или неуверенности, провоцируют появление страха у ребенка.