Цитаты из книг автора «Джон Форсайт»

В действительности принятие – это решение открыться и быть с тем, что происходит.

Проявление доброты к самим себе – мощное средство от тревоги, гнева, сожаления, стыда и депрессии.

Когда вы реагируете на негативную эмоциональную энергию более негативной энергией в форме оценок и упреков, вы будете страдать еще больше.

Вместо того чтобы обвинять и ненавидеть, вы можете решить заботиться о своем собственном доме – уме, теле, эмоциональной жизни

«Я в каком-то смысле сломан(а)». Или еще хуже: «Я недостаточно хорош(а)». Именно эта мысль об отсутствии чего-то, или «недостаточности», является причиной возникновения борьбы и стыда.

«Почему я не могу покончить с этим? Это так глупо. Я знаю, что все это находится в моей голове. Я рассержен(а) на себя и на весь мир. Я ненавижу свои приступы паники – я просто их ненавижу».

Ходьба – замечательный способ научиться быть искусным наблюдателем за своими мыслями и чувствами.

он предлагает еще один поток мыслей в форме разумных на вид решений. «Дышите медленно. Примите таблетку. Посмотрите телевизор. Лягте спать пораньше. Не волнуйтесь, позвоните на работу и скажите, что вы больны». И так далее. Этот голос основан на упрочившемся и привычном убеждении, что тревога и страх так или иначе опасны

Готовность к решительным действиям означает присутствие и открытость для переживания всего, что могут предложить ваши ум и тело, и при этом вы не знаете точно, с чем можете столкнуться в каждый момент.

Делайте наоборот! Вместо бегства, борьбы и избегания вы решаете оставаться с тем, что происходит внутри вас. Когда старые привычки заставляют вас отвлекаться, вы учитесь проявлять силу воли. Когда вы чувствуете, что вас тянет замкнуться в себе, вы открываетесь.