Все, что нужно девушкам для того, чтобы прийти в форму, – это рекомпозиция – убрать лишний подкожный жир и нарастить мышцы. А для этой цели идеально подходит только тренинг с сопротивлением.
А вот в изолирующих упражнениях с большим количеством повторений тебе удастся проработать нетронутые «базой» красные волокна, ответственные за выносливость.
Эффект пампа является составной частью метаболического стресса, и он крайне полезен для снабжения работающей мышцы питательными веществами и гормонами.
количество подходов в каждом упражнении. Увеличивая их, ты сможешь увеличить такой важный аспект, который называется «тренировочный объем» (или общий тоннаж тренировки), и при этом не пожертвуешь интенсивностью.