Цитаты из книги «На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе»

Вы зациклились на негативных переживаниях?

Другая сторона вызывает у вас враждебные чувства

Во-первых, научитесь распознавать симптомы вертиго. Вот три самых характерных

Стратегия включает несколько шагов, которые кратко представлены в таблице ниже.

Главный вред вертиго в том, что это состояние сужает диапазон мыслей, чувств и поступков

Взяться за оружие нация может, опираясь как на выбранную травму пятисотлетней давности, так и на ту, которую она страшится получить через пять сотен лет.

Вертиго создает эхо-камеру[6], заполненную негативными эмоциями. В замкнутом пространстве ядовитых воспоминаний мы начинаем придавать мелочам преувеличенную важность.

В эмоцио­нально заряженном конфликте мы склонны представлять худшие сценарии будущего — например, то, что нам придется столкнуться с унижениями и агрессией со стороны оппонентов. Усиленный острыми эмоциями, такой воображаемый сценарий может глубоко отпечататься в памяти, и со временем вы забудете, что сами же его и создали. И вот уже в сознание проникло воспоминание о пугающей возможности, а рассказ о ней, извлеченный из памяти, воспринимается как реальность.

Вертиго нередко провоцирует перенос прошлой травмы на настоящее

Чувства и мысли из далекого прошлого оказываются связанными с настоящим — временной промежуток как бы исчезает, и люди чувствуют себя сейчас жертвами того, что случилось тогда, в далеком прошлом