Цитаты из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Чтобы этого избежать, избавьтесь от стрессофакторов – не урезайте калории до предела, введите комфортную физическую активность, которая не вызывает у вас ужаса и отвращения.

Быть в стрессе – тоже зависимость, в которой не каждый сможет себе признаться, а диета – один из любимых способов поиздеваться над собой.

Если при суточной калорийности 1300–1500 ккал вес не уходит, это не значит, что нужно урезать его еще больше – это повод идти и разбираться с эндокринной системой.

Значительное снижение калоража крайне негативно влияет на женское репродуктивное здоровье и эндокринную систему, поэтому контроль обязателен.

Если ежедневно питаться на 900 ккал, то за месяц ничего не случится, но в перспективе полугода…

Если в вашем рационе недостаточно жира, то витамины и микроэлементы усваиваются плохо, что создает ощущение непрекращающегося голода.

Еще один фактор – плохой контроль порций.

Все они такие правильные и низкокалорийные, можно особо не считать, и как-то незаметно в вас оказывается килограмм мандаринов.

Так происходит потому, что мы почему-то стали мыслить линейно, а организм действует намного более гибко и сложно. С ним нужно не бороться, а танцевать – как чуткий партнер.

Попробуйте не вредить себе, а уж организм сам сделает себе хорошо – он давно этого хочет, просто нужны условия.