Цитаты из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Привычка избегать застолий с родными и друзьями.

Раздельное питание необходимо слабому организму. Или ослабленному, например, тяжелыми или хроническими заболеваниями. Остальные могут совершенно свободно и творчески готовить, используя любые ингредиенты и не обращая внимания на всякие там витаминные междоусобицы. Задумайтесь: люди вокруг едят такое (и в таких количествах), чему цензурного обозначения еще не придумали, и все еще живы.

Привычка быть категоричным в своем пищевом «вероисповедании» и пытаться «обратить» других.

Привычка тренироваться без отдыха и обязательно до седьмого пота.

Привычка преувеличивать свои реальные возможности, брать на себя всегда «сверх» и находиться в жутком стрессе.

Привычка вводить жесткие ограничения и вечно что-то демонизировать.

Из любого хорошего можно сделать нехорошее. Перебором или фанатизмом.

Отсутствие контроля над размером порции – главная ошибка многих приверженцев здорового образа жизни.

Эмоциональное переедание – это серьезнейший стрессофактор в долгосрочной перспективе. Переедание влияет не только на вес – вес-то хорош почти любой, кроме явного ожирения, – но и на здоровье, причем колоссально.

Надо всегда задавать себе вопрос: «Чего я сейчас хочу на самом деле?»