Гормоны. Чем старше мы становимся, тем медленнее в организме происходят все процессы. Так же если мучают лишние килограммы и причина не ясна – следует сдать анализы на гормональный уровень.
Причины набора веса Переедание. Чрезмерное потребление пищи, в особенности простых углеводов, приводит к лишним килограммам. Важно обращать внимание на количество потребляемой пищи и так же на ее энергетическую ценность.
Найдите в интернете фотографии людей, которые обладают нужным вам телом. Распечатайте, вырежьте и приклейте на специально отведенное место на стене комнаты, где чаще всего бываете. А рядом с изображением тел приклейте фотографии «того», что даст вам это тело, например успех в обществе, на работе, уважение, силу или внимание противоположенного пола. Такая фитнес-стена
Лишний вес можно убрать, если вы этого действительно хотите. И накачать мышцы не хуже, чем у любого победителя конкурса Мистер Олимпия тоже не составит труда, если вы будете соблюдать режим питания (это очень важно), тренировок и отдыха. И также должны четко видеть свою цель. А
Чтобы добиться стоящего результата остаточно всего 100 дней интенсивной работы над собой в спортзале или дома, а также полноценный отдых и правильное питание. И
body (Верхнее тело)Тренировка 1Скручивания в римском стуле 3-4х15-20Подтягивания в гравитроне 3х8-12Обратные отжимания от скамьи 3х15Махи гантелей вперед 3х15Тяга гантелей в наклоне 3х12-15Разгибание с гантелью из-за головы стоя 3х15Гиперекстезия 3х8Тренировка 2Подъем ног лежа на полу 3х15-20Жим гантелей лежа на скамье 3-4-10-15Махи гантелей в сторону под наклоном 3-15Концентрированный подъем на бицепс сидя 3х10Жим сидя в грудном тренажере 3х10-12Пуловер с гантелью лежа 3х12-15The Lower Body (Нижнее тело