берите себя в руки, идите в зал к тренеру, составьте правильный рацион питания (врач или тренер вам помогут). И берегите свое здоровье. Полезные привычкиЛожись и вставай в одно и тоже время. Соблюдай режим сна и отдыха. Пить больше воды. Преимущества от поддержания баланса физиологических жидкостей до большей энергичности.
му они могут уменьшать распад мышц. Могут уменьшить усталость. Уменьшить болезность мышц на следующий день после тренировки. Могут усиливать синтез протеина-можно достичь максимального роста мышц. Креатин. Важные функции креатина. Участие в энергетическом обмене– в цикле обмена АТФ. Активирует гликолиз. Оказывает прямое влияние на силу мускулатуры. Увеличивает мы
компонентный и др. Основная задача протеина – это набор мышечной массы и похудения, так же от него зависит такие жизненно необходимые функции, как метаболизм, иммунитет. BCAA. Обычно bcaa содержит: L-валин, L-лейцин, L-изолейцин. BCAA метаболизируется в большей степени в мышцах, чем в печени. Они могут использоваться в качестве источника энергии при нагрузках (выполнений упражнений). Именно поэто
Рассмотрим глубже парочку из добавок: Протеин. Самая популярная категория. Это белок в форме порошка. Основными источниками сырья являются молочные и сывороточные концентраты. Протеин бывает: сывороточный, изолят, казеиновый, соевый, мульти