Цитаты из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Первые 20 минут вы расходуете гликоген, который находиться в мышцах.

Прежде всего, чтобы сбросить лишний вес мы должны начать правильно питаться, делать кардио тренировки и соблюдать режим сна.

Если вы приобрели протеин и гейнер, то не стоит полагать, что эти добавки смогут заменить весь дневной рацион и нужно перестать готовить. Спортивное питание помогает восполнять не достающие белки, углеводы, аминокислоты и проч. элементы, но не замещают их полностью. Тем более организму требуются и другие элементы, напри

Во-вторых, так же сразу надо отметить женское заблуждение что если я начну заниматься в тренажерном зале то стану гориллой с огромными руками и плечами, я не хочу быть раскаченной как вон на тех плакатах с бодибилдерами. Если бы это так было просто то спортсмены культуристы не проводили бы каждый день тренировки по несколько часов и не соблюдали строгую диету. Ядром тут является тестостерон! У женщин его совсем немного (у обоих полов есть и тестостерон, и эстроген и соответственно у мужчин преобладает тестостерон, а у женщин эстроген), поэтому женщина не сможет раскачаться так в виду своей физиологии

Эта книга станет для вас вашим персональным тренером, другом и наставников в одном лице.

мышцами пресса, поэтому не забывайте все время втягивать его и напрягать

что едите в течении дня. Исследования показывают, что такой подход поможет придерживаться нужных показателей и улучшать результаты

Фитнес-лайфхак 12 недели: не забывайте записывать сколько подходов делаете и

Фитнес-лайфхак 11 недели: исследования показывают, что наличие друга или коллеги, с которым вы выполняете одну фитнес-тренировку, добавит ответственности, улучшит мотивацию и интенсивность упражнений

дели: слушайте любимую музыку во время тренировок. Она поможет увеличить продуктивность.