Цитаты из книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»

Приятные чувства стимулируют выработку нейротрансмиттера (химического посредника в мозгу) под названием дофамин. Он контролирует «систему поощрений» мозга и помогает запомнить поступок, который вас радует, чтобы снова его повторить. С помощью дофамина мозг зашифровывает причинно-следственную связь и делает заметку на будущее.

некоторых видеоиграх очень легко одержать победу на первых уровнях. Таков их дизайн. Поэтому вам хочется продолжать играть.

Эволюционная цель этих изменений – повышение вероятности выживания, процветания и размножения.

Мама и папа хвалят и поддерживают своего ребенка. Это естественная реакция всех родителей, и она сформировалась не зря: своевременная похвала помогает детям учиться быстре

Выполнив новое действие, хвалите себя».

Ну что ж, даже если сегодня все пойдет прахом, нельзя сказать, что я полный неудачник. Я хотя бы смог почистить ниткой один зуб». Я улыбнулся отражению и сказал про себя: «Победа!»

. Важно замечать эти маленькие победы, чтобы изменить себ

Когда вы одобряете свои действия, вы намеренно создаете внутри себя позитив, а он закрепляет новую привычку

Мой совет «хвалить себя за каждую мелочь» может показаться вам странн

Я не справился», и почти не говорят: «Я молодец». Мы редко признаем свои успехи и гордимся тем, что сделали.