Цитаты из книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»

Скажите «Да!» или «Есть!». +

Вы чувствуете Свет, когда сдаете экзамен на пя

она должна заставить вас почувствовать себя хорошо.

Ваш мозг не хочет чувствовать себя неуютно. Ему нравится чувствовать себя хорош

Исследуйте, ищите свою похвалу. Если она кажется вам неловкой или неискренней, не используйте ее, она не сработает. Ваш мозг не хочет чувствовать себя неуютно. Ему нравится чувствовать себя хорошо. Похвала индивидуальна. То, что приносит мне приятное ощущение, вероятно, отличается от того, что приносит приятное ощущение вам.

Другой фактор – это интенсивность эмоции, которую дает вам похвала. Тут необходим двойной удар: одобрить свое действие сразу после его завершения (срочность) и по-настоящему прочувствовать эту похвалу (интенсивность). Когда я начал отжиматься после туалета, я тряс кулаками в воздухе и говорил: «Круто!» Для меня такая реакция была действенной, потому что я тут же чувствовал прилив позитива. Но многим людям это может показаться глупым или даже нелепым. Ничего страшного. Просто считайте, что похвала Би-Джея Фогга вам не подходит.

Во-первых, когда я советую вам поощрить себя немедленно, я действительно имею в виду, что это нужно сделать срочно. Чем раньше вы себя похвалите, тем быстрее сформируется привычка.

Совпадение было полное: успех приходит, когда мы помогаем себе делать то, что уже хотим делать. Вам не придется поддерживать мотивацию на высоком уровне или манипулировать ей, если вы будете следовать максиме № 1 и подбирать себе Золотые действи

№ 1: Помогай людям делать то, что они уже хотят делать. Я выявил этот принцип, изучив общие черты множества популярных продуктов и услуг: все они помогали людям делать то, что те уже хотели делать. Без этого продукт или услуга потерпели бы неудачу.

Раз за разом подбадривая себя, вы не только закрепляете конкретное действие, но и помогаете расти другим привычкам. Совершенствуя чувство успеха и уверенности, мы подготавливаем место для будущих начинаний.