Цитаты из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Слова Ошо Творчество не имеет ничего общего ни с одним конкретным видом деятельности – ни с живописью, ни с поэзией, ни с танцем, ни с пением. Оно не имеет ничего общего ни с чем определенным. Все что угодно можно делать твор

Техника Когда вы видите, что вами овладевает склонность судить и вы возвращаетесь к старой привычке, немедленно выдохните – как будто вы вместе с этим выдохом выталкиваете из себя суждение. Выдохните глубоко, поджимая живот, и, выпуская из себя воздух, ощутите и визуализируйте, что из вас вместе с ним вылетает и суждение. Затем глубоко вдохните в себя свежий воздух. Сделайте это два или три раза и посмотрите, что получится. Вы ощутите себя абсолютно свежим – и старая привычка уже не сможет овладеть вами. Итак, начинайте с выдоха – не со вдоха. Если вы хотите выбросить что-то из себя, начинайте с выдоха, и обратите внимание, как это сразу же повлияет на ум. А если хотите принять что-то в себя, начинайте с вдоха.

Медитация: трансформация суждений Ошо говорит: Если ты хочешь изменить некий шаблон ума, который уже превратился в устоявшуюся привычку, лучшим инструментом является изменение дыхания. Привычки ума связаны с ритмом дыхания. Измени ритм дыхания, и ум изменится тут же – мгновенно. Попробуй.

Ваше суждение больше говорит о вас самих, чем о человеке. «Не судите, да не судимы будете»

Слова Ошо Как перестать судить людей? Нет никакой нужды переставать судить людей. Нужно только понять, почему вы судите и как вы судите. Вы можете судить только поведение, ибо только лишь поведение вам и доступно. Вы не можете судить человека, ибо человек от вас скрыт, человек – это тайна. Можно судить действия, но невозможно судить существо.

На самом деле имеет значение лишь то, каков человек внутри. А этого мы не знаем. Наши суждения обречены быть неверными. И вам это известно – потому что, когда люди судят вас по действиям, вы всегда ощущаете, что их суждения ошибочны. И сами себя вы не судите по действиям – вы судите себя по собственному существу. Поэтому все понимают, что суждения несправедливы.

не проявляй гнев, ибо он принесет несчастья тебе и другим – а пользы никакой. Он уродует тебя, он создает уродливые ситуации в твоей жизни – и в конце концов тебе придется за все это платить. Понемногу, понемногу он настолько входит в привычку, что становится твоей второй натурой.

Гораздо лучше разбираться с гневом день за днем, прорабатывая его малыми, гомеопатическими дозами.

Если вы едите осознанно, то не сможете съесть больше, чем нужно вашему телу. Качество меняется. Если вы едите осознанно, то жуете дольше. Следуя бессознательным механическим привычкам, вы просто заталкиваете куски в свой желудок. Вы толком не жуете – просто фаршируете себя. И тогда нет никакого удовольствия. А поскольку удовольствия нет, вам требуется больше еды – чтобы все-таки получить его. Вы не чувствуете вкуса, а поэтому вам нужно больше еды. Просто будьте внимательны к тому, что происходит. Если вы внимательны, то жуете тщательнее, лучше ощущаете вкус и испытываете удовольствие от еды. А если тело испытывает удовольствие, оно подскажет вам, когда нужно остановиться

Ошо сказал: Когда я говорю, что ум не может обрести осознанность, я имею в виду, что вы не обретете ее, думая о ней. Обрести ее можно, только делая, а не думая. Поэтому не нужно размышлять о том, что же такое осознанность, как ее достичь и что вы получите в результате. Не думайте о ней – действуйте. Когда идете по улице, идите осознанно. Это сложно, и вы будете все время забывать, но не отчаивайтесь. Вспомнив, возвращайтесь к состоянию бдительности. Делайте каждый шаг внимательно, отдавая себе отчет в том, чтó вы делаете. Пребывайте в шаге, не позволяя уму отклоняться. Когда едите – ешьте. Прожевывайте пищу осознанно. Чем бы вы ни занимались, не делайте это машинально. Например, я могу машинально сделать какой-то жест рукой. Но я могу совершить жест и с полной осознанностью. Мой ум осознаёт, что рука движется.