Цитаты из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Прийти к медитации можно, только отодвинув ум в сторону – сделавшись невозмутимым и беспристрастным, отказавшись отождествлять себя с умом

Единственное, чего он хотел, – это пробудить в человеке неутолимую жажду открыть новый способ бытия

Не откладывайте, попробуйте прямо сейчас. Протяните руку к какому-нибудь предмету и схватите его как обычно – машинально. Поставьте на место.А теперь… осознайте свою руку, прочувствуйте ее изнутри наружу. Если есть напряжение – во всей руке, в пальцах, – отпустите это напряжение.Сохраняя осознание руки, всецело сосредоточив свое внимание на руке, опять потянитесь за тем же предметом. Возьмите его. Ощутите его фактуру, его тяжесть. Прочувствуйте, как он лежит в руке. Проследите, как рука хочет воспринимать этот объект… перевернуть его, взвесить, поиграть с ним… либо просто держать неподвижно. Осознавайте каждое движение, будьте внимательны и сосредоточены.А теперь поставьте его на место, продолжая осознавать движение руки.Вы почувствуете перемену. Само качество вашего действия сразу изменится.

Протяните руку к какому-нибудь предмету и схватите его как обычно – машинально. Поставьте на место. А теперь… осознайте свою руку, прочувствуйте ее изнутри наружу. Если есть напряжение – во всей руке, в пальцах, – отпустите это напряжение. Сохраняя осознание руки, всецело сосредоточив свое внимание на руке, опять потяни

Да, тело зависит от внешних факторов, это правда, – но вы не одно только тело. Вы не зависите от того, что творится снаружи. Вы зависите от внутреннего мира. Таковы два направления: двигаться наружу или двигаться внутрь. Медитация означает осознание того, что «существует внутренний мир, и мне необходимо его отыскать».Медитация – это когда ум обращается к собственному источнику.Ум есть средство постижения объекта, а медитация – средство постижения субъекта. Ум озабочен содержимым, а медитация нацелена на сосуд, на сознание. Ум одержим облаками, а медитация пребывает в поисках неба. Облака приходят и уходят, небо же остается – оно неизменно.

Не стоит так активно симпатизировать тем, кто несчастен. Если кто-то несчастен, помогите человеку, но симпатизировать не нужно. Не приучайте никого к мысли, будто страдание дает позитивные результаты. Нам нужно освоить радикально новый язык – лишь тогда это ветхое прогнившее человечество сможет измениться. Нам нужно освоить язык здоровья, целостности, счастья. И это будет трудно, ибо слишком много вложено в нечто другое. Именно поэтому нам так сложно быть счастливыми и так легко быть несчастными. И еще одно: страдания не требуют талантов – страдать может каждый. А для счастья нужен талант, гений, творческое начало. Только творческие люди счастливы. Пусть эта мысль глубоко проникнет в ваши сердца: только творческие люди счастливы. Счастье – побочный продукт творчества. Создавайте что-то – и будете счастливы. Напишите стих, спойте песню, станцуйте и убедитесь: вы станете счастливее. Для счастья нужен разум. Разумный человек склонен к бунту. Разум – это и есть бунт; без разума счастья нет. Человек может быть счастлив только в том случае, если он разумен – в высшей степени разумен. Медитация – инструмент пробуждения разума. Чем больше вы медитируете, тем более разумны становитесь. Но помните: говоря о разуме, я не имею в виду интеллект. Интеллект – часть глупости. Разум – нечто совершенно другое, он не имеет никакого отношения к голове. Разум есть нечто, идущее из вашего сокровенного центра. Он бьет в глубине, как родник, и благодаря ему внутри вас начинают произрастать самые разные вещи. Вы становитесь счастливым, вы творите, вы бунтуете, ищете приключений, проникаетесь любовью к неопределенности. Вы отправляетесь в неизвестность. Вы начинаете жить рискуя – потому что это единственная возможность жить… Вы принимаете решение: «Я буду жить разумно». Принимаете решение: «Я не буду подражателем». Принимаете решение: «Я буду жить лишь своим собственным существом, не позволю, чтобы меня направляли и командовали мною извне». Принимаете решение: «Я поставлю на кон всё, чтобы только быть собой; я больше не принадлежу толпе». Принимаете решение: «Я буду идти в одиночестве». Принимаете решение: «Я найду свой собственный путь». Принимаете решение: «Мой путь будет пролегать через мир истины». Просто отправившись в неизвестность, вы создаете путь. Этого пути еще нет – вы прокладываете его идя. Разум дает вам отвагу для одиночества, и разум же дает широту взгляда для творчества. Внутри пробуждается великий творческий позыв, великий творческий голод. И только тогда, как следствие, вы сможете быть счастливым – сможете обрести блаженство.

Медитация: повседневная осознанность

ТехникаНе откладывайте, попробуйте прямо сейчас. Протяните руку к какому-нибудь предмету и схватите его как обычно – машинально. Поставьте на место.А теперь… осознайте свою руку, прочувствуйте ее изнутри наружу. Если есть напряжение – во всей руке, в пальцах, – отпустите это напряжение.Сохраняя осознание руки, всецело сосредоточив свое внимание на руке, опять потянитесь за тем же предметом. Возьмите его. Ощутите его фактуру, его тяжесть. Прочувствуйте, как он лежит в руке. Проследите, как рука хочет воспринимать этот объект… перевернуть его, взвесить, поиграть с ним… либо просто держать неподвижно. Осознавайте каждое движение, будьте внимательны и сосредоточены.А теперь поставьте его на место, продолжая осознавать движение руки.Вы почувствуете перемену. Само качество вашего действия сразу изменится.Ошо сказал:Если вы едите осознанно, то не сможете съесть больше, чем нужно вашему телу.Качество меняется. Если вы едите осознанно, то жуете дольше. Следуя бессознательным механическим привычкам, вы просто заталкиваете куски в свой желудок. Вы толком не жуете – просто фаршируете себя. И тогда нет никакого удовольствия. А поскольку удовольствия нет, вам требуется больше еды – чтобы все-таки получить его. Вы не чувствуете вкуса, а поэтому вам нужно больше еды.Просто будьте внимательны к тому, что происходит. Если вы внимательны, то жуете тщательнее, лучше ощущаете вкус и испытываете удовольствие от еды. А если тело испытывает удовольствие, оно подскажет вам, когда нужно остановиться.Поэкспериментируйте с этой техникой осознанности сегодня и в ближайшие дни в самых разных ситуациях – для этой медитации вам даже не нужно выделять особое время. Тут суть в том, чтобы просто медитировать – расслабленно, играючи, – когда вы занимаетесь повседневными делами. Речь идет о самых простых вещах, которые вы обычно делаете бездумно: теперь поместите их в пространство осознанности.Цитата дня

Если вы можете улыбаться от всего сердца, просто держать кого-то за руку и улыбаться – это акт творчества, великолепный акт творчества. Просто обнимите кого-то, прижав к сердцу, – и вы творец. Просто посмотрите на кого-то глазами, исполненными любви, – и один такой взгляд может полностью изменить для человека мир. Вы здесь не случайно – в вашем пребывании здесь есть смысл. У вас есть цель.

Если слава придет к тебе – что ж, хорошо. Если не придет – тоже хорошо. Стремиться нужно не к этому. Стремиться нужно к тому, чтобы наслаждаться всем, что бы ты ни делал