Цитаты из книг автора «Беверли Энгл»

Поэтому важно иметь от себя разумные ожидания – ожидания, которые не будут ни слишком жесткими, ни слишком снисходительными. Иначе вы неизбежно разочаруетесь в себе

И когда вы совершаете неизбежную ошибку или ведете себя неуместно, вы безжалостны к себе. Вы наказываете себя так же сурово, как вас наказывал абьюзер, или куда хуже. Вы морите себя голодом, лишаете чего-то хорошего или наносите себе увечья.

Помимо сильного внутреннего критика, у жертв эмоционального насилия часто есть необоснованные ожидания от себя. Такие же ожидания от вас наверняка были и у вашего партнера.

Ученые Лия Б. Шапиро и Мириам Монгрейн провели одно важное исследование. Оно показало, что у взрослых, которые раз в день в течение недели писали себе письма сострадания, где признавались в пережитых печальных событиях, за три месяца значительно снизился уровень депрессии, а за полгода значительно увеличился уровень счастья по сравнению с контрольной группой, которую попросили писать о ранних воспоминаниях.

Если и этого недостаточно, стыд отравляет веру в себя: в то, что вы способны справиться самостоятельно, что кто-нибудь когда-нибудь снова полюбит вас и что вы в состоянии выбрать здорового и благоразумного партнера в будущем.

Вас, как и многих бывших жертв, может преследовать осознание того, что вы слишком долго терпели жестокое обращение, стыд за то, что скрывали это от друзей и семьи, и мучительные раздумья по поводу того, не разрушились ли отношения по вашей вине.

У ЛЮДЕЙ, ПЕРЕЖИВШИХ эмоциональное насилие, стыд оставляет глубокие шрамы. Он повреждает основополагающее восприятие себя и своей личности, переполняет человека отвращением и унижением и заставляет наказывать себя за непротивление насилию.

Простите себя за неуверенность в себе, за низкую самооценку, за чувство стыда, за то, что вы так боялись быть отвергнутым и брошенным, что взяли то, что могли получить. Простите себя за желание исправить прошлое, воссоздавая его заново. Простите себя за то, что остались, потому что боитесь одиночества. Простите себя за то, что, не уходя от абьюзера, вы повторяете поведение матери или отца.

Вы были слишком строги к себе и возлагали на себя необоснованные ожидания, потому что другие были слишком строги с вами, в том числе родители и партнер.

верил в вас и ваш обидчик постоянно лгал вам.