Цитаты из книг автора «Беверли Энгл»

Мать выясняет, в чем нуждается ребенок, будь то еда, смена подгузника или просто потребность в том, чтобы его подержали и утешили. Это называется эмпатическим ответом. В результате ребенок чувствует себя спокойно и в безопасности.

Противоположность принятия – отвержение. Если мы не принимаем себя полностью, мы неосознанно отвергаем какую-то часть себя. Когда мы отрицаем, подавляем или прячем какую-либо из своих черт, это сродни отказу от себя. Если мы скрываем, кто мы есть на самом деле, мы сжимаемся и живем неполной жизнью. А если мы присвоим себе свои качества и жизненный опыт, мы будем процветать и станем цельными.

Но правда в том, что, если мы не можем принять себя, не стоит ожидать, что другие примут нас. Без принятия себя мы будем жить в постоянном страхе быть отвергнутыми.

Те, кто старается быть хорошим, бросают все силы на то, чтобы прилично выглядеть и делать добрые дела, потому что испытывают много стыда. Это может привести к тому, что человек станет созависимым или будет мириться с неприемлемым поведением других. Такие люди будто надеются, что, творя добро, они стирают все плохое, что сделали в своей жизни. А что насчет вас? Бросаете ли вы все силы на то, чтобы быть хорошим, дабы компенсировать тот стыд, который вы в себе несете?

Если это принять, мы сможем простить себе свои недостатки, пообещать стать лучше и двигаться дальше. Если мы ожидаем, что никогда не будем мелочными, эгоистичными или сердитыми, мы обрекаем себя на стыд.

Перестаньте ожидать, что вы всегда будете хорошим Еще одно необоснованное ожидание – это ожидание того, что вы всегда будете учтивым, щедрым, терпеливым, добрым и прощающим.

Упражнение Более разумно 1. Подумайте о поведении, которое вы хотели бы изменить (например, стать более хорошим родителем). 2. Используя приведенный ниже образец, заполните пробелы. Учитывая, что _____, неразумно, чтобы я _____. Более разумно, что я _____. Пример: «Учитывая, что мои родители критиковали меня, неразумно, чтобы я никогда не критиковала собственных детей. Более разумно, если я поймаю себя на критике, признаться в этом себе и детям и работать над тем, чтобы не критиковать».

упражнения, вы будете в состоянии оставить позади большую часть нанесенного вам ущерба.

Например, разумно ожидать, что у вас низкая самооценка, сильный внутренний критик и нездоровое чувство стыда. Неразумно ожидать, что вы сможете преодолеть негативные последствия насилия за одну ночь. Однако разумно ожидать, что, прочитав эту книгу и выполнив

Поэтому важно иметь от себя разумные ожидания – ожидания, которые не будут ни слишком жесткими, ни слишком снисходительными. Иначе вы неизбежно разочаруетесь в себе