Цитаты из книг автора «Беверли Энгл»

«Иногда сила внутри вас не похожа на гигантское жаркое пламя, видное всем. Это всего лишь крошечная искра, которая очень тихо шепчет: “Ты сможешь. Продолжай в том же духе”».

Закройте глаза и представьте лучшую версию себя. Вот кто вы есть на самом деле. Отпустите любую часть себя, которая не верит в это.

Каждый раз, делая это, вы укрепляете свою веру в то, что заслуживаете доброты.

Например, чем добрее и сострадательнее вы относитесь к себе, тем больше выливается горя из-за того, что вы ощущали себя одиноким и непонятым.

Когда мы впервые начинаем работать над своими проблемами, мы подобны сосуду, наполненному чувствами стыда, боли, гнева, страха и вины. Когда мы начинаем исцеляться, особенно когда начинаем относиться к себе с состраданием и добротой, мы как бы вливаем доброту и сострадание в этот сосуд. И поскольку он уже полон стыда и других отрицательных эмоций, мы должны освободить место для новых положительных чувств. В результате стыд и иные негативные эмоции начинают выливаться, освобождая место для доброты и любви к себе.

Практикуя доброту к себе, вы можете столкнуться с тем, что вас будет захлестывать сильное чувство горя, другие негативные эмоции, травмирующие или болезненные воспоминания. Вероятно, проявятся и убеждения о себе из детства («я не достоин любви», «я ничего не стою»).

К сожалению, обнаружить свои настоящие потребности не так просто, особенно если наши родители обделяли нас или, наоборот, слишком много

Когда отзывчивая мама обнаруживает и удовлетворяет настоящую потребность ребенка, ей не нужно его баловать. Ей не нужно компенсировать небрежное отношение со своей стороны. Такая мама знает, что реагирует на истинные потребности ребенка, не страдает чувством вины и не испытывает стыд.

Вероятно, в младенчестве или в возрасте до трех лет вы жили в атмосфере сильного межличностного хаоса (например, часто слышали ссоры родителей), родительского пренебрежения или гнева.

Из такого опыта младенец бессознательно узнает, что он может получить то, что ему нужно, когда ему нужно, и что все будет хорошо. Этот бессознательный опыт знания того, что ребенку ответят адекватно и обо всем позаботятся, трансформируется в способность к самоуспокоению.