Цитаты из книг автора «Артем Федоров»

Утрата и горе 1. Процесс переживания утраты Расскажите о случившемся. Опишите ситуацию утраты, попытайтесь вспомнить свое состояние сразу после случившегося. Что в этой ситуации было самым трудным? Что было самым тяжелым в последующие дни после случившегося? Что Вас мучает, беспокоит больше всего сейчас? Что кажется Вам непонятным в этой ситуации? Были ли моменты возвращения очень ярких и острых воспоминаний или образов ситуации смерти? Что это были за образы? Думали ли Вы о том, что чувствовал ушедший? Какие отношения у Вас были с ушедшим? Какое место он (она) занимал (-ла) в Вашей жизни? Какие воспоминания об ушедшем возникают сейчас чаще всего? Какими мыслями и чувствами они сопровождаются? Возникает ли у Вас чувство покинутости? В каких ситуациях? Хотелось ли Вам побыть одному после произошедшего? Зачем? Каково было отношение близких и знакомых к Вам и к произошедшему? Какую помощь, поддержку Вы хотели бы получить в первый момент, от кого? Какого рода помощь и от кого Вам хотелось бы получить сейчас? 2. Происходящие изменения Чего требует от Вас эта ситуация? Каких внутренних дополнительных усилий, качеств? Чего по Вашим ощущениям Вам не хватает, чтобы справиться с ситуацией? Как Вы пытались справиться со своими тяжелыми переживаниями? Есть ли что-то, с чем Вы уже справились? Как изменяются Ваши отношения с окружающими? Как изменяется Ваше отношение к работе? Как изменяется Ваш образ жизни, жизненный уклад? Что придает Вам сил? Что служит Вам поддержкой? Что бы вы сказали той себе, которая исчезла? За что бы вы поблагодарили, за что бы выразили злость или попроси ли прощение? Скажите это все. И попрощайтесь с этим образом. Что вы скажите себе новой Той, которая появилась? Может быть, посочувствовали, поддержали бы, обратили внимание на какие-то сильные стороны? Как вы можете улучшить новую себя? Как можете поддержать новую себя? Что вы можете сделать для новой себя? 3. Общие взгляды на утрату Какие события в жизни Вы считаете утратой? Какие потери, утраты Вы испытали в жизни? Какие детские потери Вы запомнили больше всего?

Какая ваша любимая сказка? Какой была ваша любимая детская сказка? Какой жанр этой сказки? Приключение, романтика, детектив, ужас? Кто главный герой? Какой он? Какой у него характер? Какая у него цель жизни? Почему он этого хочет? Что вам в нем нравится? С какими трудностями встречается герой? Как герой преодолевает трудности? Как ваш любимый герой характеризует вас? Какой главный конфликт в сказке? Как конфликт разрешается в сказке? Как сказочный конфликт отражает вашу жизнь? Какой ваш «любимый» злодей? Какой он по характеру? Какой у него конфликт: внутренний, с обществом? Как злодей решает этот конфликт? Как злодей характеризует вас, вашу «темную сторону»? Какой финал у сказки? Какой финал у злодея? Какой финал у героя? А что потом? С кем вы себя больше ассоциируете? Кем вы чаще бываете в своей жизни – злодеем или героем? Как в общем описанное характеризует вас?

Кто может вас успокоить, хотя бы чуть-чуть? Как это вам помогает? Какая ваша

На что могут повлиять эти перечисленные вами исцеляющие изменения, если они будут присутствовать в вашей жизни продолжительный период времени? Как вы думаете, что бы для вашего … (значимого другого) было бы первым признаком того, что дела идут на поправку? Что бы он/она заметил/а в первую очередь? Что, по-вашему, ваши друзья/коллеги/и т.п. начали бы замечать в вас, пока вы исцеляетесь/двигаетесь ещё дальше? Что бы вы хотели сказать/сделать сейчас тем людям? Осталось ли что-то недосказанное? Представьте, что есть таблетка, приняв которую, вы полностью исцелились от последствий травмы. Как это изменит вашу жизнь? Как еще? Как вы будете использовать эти изменения? Кто их заметит? Что из рассказанного вами уже происходит, хотя бы в минимальной степени. Благодаря чему? Что вы будете делать по-другому, когда эти травмирующие события перестанут беспокоить в вашей повседневной жизни? Как вы будете использовать свое время по-другому? О чем вы будете думать, и что будете делать вместо того, чтобы думать о прошлом? С кем бы вы чувствовали себя в безопасности Какой символ этой безопасности или комфорта вы могли бы использовать, или представить? Как тебе удается иногда чувствовать себя в безопасности и контролировать свою жизнь? Как вы можете успокоиться сейчас? Как ты это делаешь?

Работа с травмой Как вы себя чувствуете? Когда вы в последний раз ели что-то? Как это вам помогло? Когда вы последний раз спали, как вам удалось это сделать? Как это вам помогло? Можете ли вы со мной поделиться тем, что случилось? Как вы думаете, что самое полезное, что я могу сделать для вас в этот момент? Как бы вы хотели использовать эти встречи? Как много подробностей вам необходимо рассказать, прежде, чем мы двинемся дальше? Как тебе удалось встать с постели сегодня утром? Как вы смогли найти в себе силы, чтобы приехать сюда? Как вы справляетесь со всем, что происходит, и все, что вы пережили? Что еще помогало в прошлом, хотя и незначительно? Как вы помогаете себе успокоиться? Как ты это делаешь? Кто может вас утешить, хотя бы немного? В масштабе от 10 до o, где 10 равно, что вы справляетесь с тем, что произошло очень хорошо, и 0 равно, что вы не можете справиться с тем, что произошло вообще, где вы сейчас? Как вам теперь удается чувствовать себя в безопасности и контролировать свою жизнь, несмотря на происшедшее? Что помогает вам контролировать травматические образы (вторжения) и воспоминания? Как вам удалось выжить? Что помогает вам справиться с тем, что вы пережили? Знаете ли вы кого-либо еще, кто прошел через те же испытания? Что помогло этому человеку справиться с этим? Что значит для вас выжить в этих событиях? Предположим, что сегодня случилось чудо, и чудо состоит в том, что вы можете справиться с этой трудной ситуацией, но вы не подозреваете, что произошло чудо, потому что вы спите. Что завтра вы заметите первым признаком, который показывает вам, что произошло чудо? Что еще будет по-другому? Как вы / другие заметите, что преодолели кризис? Как это отразится на вашей семье? Предположим, что прошло 5 лет, 10 лет. Что вы увидите, что помогло вам выйти из этого кризиса? или Предположим, что 1 год, 5 лет или 10 лет прошли и вы оглядываетесь назад вместе с другом. Что вы расскажете ему о том, что помогло вам так хорошо выйти из этого? Какой маленький знак из вашего рассказа уже происходит? Как ты будешь праздновать свою победу над тем, что с тобой случилось? Какой был самый первый (малейший) признак, по которому вы бы поняли, что жизнь улучшается и что этот эпизод имеет меньшее влияние на вашу жизнь? Что бы вы делали по-другому в те моменты, когда этот эпизод/травма оказался бы меньшей проблемой для вашей жизни? Как бы по-другому вы организовывали своё время? Какие полезные слова вы бы говорили сами себе? Что бы вы думали/делали вместо того, чтобы думать о прошлом?

Анализ денежных установок Проведи анализ своих установок, связанных с деньгами и изобилием. Письменно отвечай на следующие вопросы: Когда вы слышите слово деньги (богатство), какое внутреннее состояние рождается? Какие мысли? Какие чувства? Что поднимается? Как ощущается телом (вкус, запах)? Это состояние звучит как мое или не мое? Как это на меня влияет? Когда вы слышите слово бедность, какое внутреннее состояние рождается? Какие мысли? Какие чувства? Что поднимается? Как ощущается телом (вкус, запах)? Это состояние звучит как мое или не мое? Как это на меня влияет Как и у кого, вы научились зарабатывать деньги? Как это на вас влияет сегодня? Как к маме приходили деньги? Как это на вас влияет сегодня? Что ваша мама думала о деньгах? Как это на вас влияет сегодня? Как к папе приходили деньги? Как это на вас влияет сегодня? Что папа думал о деньгах? Как это на вас влияет сегодня? Что ваши родители говорили, когда поднимался разговор о деньгах? Как это на вас влияет сегодня? Как мама распоряжалась деньгами? Как это на вас влияет сегодня? Как папа распоряжался деньгами? Как это на вас влияет сегодня? Что из стратегий ваших родителей вы взяли себе в копилку? (взял те же стратегии или совсем противоположные). Когда вы родились, какие денежные настроения пребывали в социуме? Как это на вас влияет сегодня? Какое отношения у социума, в котором вы родились, были отношения к деньгам? Как это на вас влияет сегодня? Ваше отношение к богатым людям? Ваше отношение к бедным людям? Зачем миру нужны деньги? Зачем миру нужны богатые и бедные люди? Сколько денег вы хотите? Положа руку на сердце, сколько денег вы заслуживаете? На основании чего? Почему вы еще не имеете эту сумму? Какое убеждение мне мешает? (О себе, других, мире, деньгах, способах заработка?) Если бы вы были деньгами, что вы бы чувствовали, как деньги, в отношении себя? При каких условиях ы, как деньги, пришли бы к себе? Почему вы как деньги приходите в жизнь (ИМЯ) именно в таком количестве? Когда вы, деньги, приходите в жизнь (ИМЯ), при каких условиях? От кого? Что (ИМЯ) может сделать, чтобы вы приходили больше?

Чем заниматься в жизни Какие ваши способности? Что отличает вас от других людей? Какие способности видят в вас другие люди? Как вы можете их развивать? В каких сферах? Как вы думаете, для чего вам даны эти способности? Представьте себя в виде кого-то или чего-то, но не человека, вы как кто? Какими способностями вы обладаете? Какая миссия у вас во вселенной? Как та миссия, которую вы увидели в образе соотноситься с вашей реальной жизнью? На сколько процентов вы соответствуете к следующим категориям: – человек-человек; – человек-информация; – человек-техника; – человек-цифра; – человек-искусство; – человек-природа. Как вы можете исполнить свою миссию в рамках выбранной категории? Как кто? Какие профессии вы знаете в рамках данной категории? Какими способностями, опытом и знаниями вы обладаете в рамках данной категории? Как вы можете развиваться в рамках данной категории?

О препятствиях Почему не достигли цели раньше? Как вы себе мешает достичь цели? Какое чувство мешает достичь цели? Каких способностей не хватает для достижения целей? Какого ресурса не хватает? Что может помешать? Что вы делаете, чтобы не достичь цели? Какие убеждения мешают вам достичь цели? Во что полезно верить? Какие состояния блокируют: страх, жадность и проч.? Какой идентичности не хватает? (внутреннего работодателя? Внутреннего критика, мечтателя, родителя и проч.) Каким полезно быть? Какой сценарий вы проживаете в этой ситуации? Чей сценарий вы проживаете? Какие вторичные выгоды в проблеме?

О семейных правилах и верованиях Важно: после ответа на каждый вопрос, терапевт задает дополнительный вопрос: «Как это на вас повлияло сегодня?» Обсуждались ли в вашей семье вопросы, связанные с религией, верой и отношением к духовности? Как это на вас повлияло? Как родители относились к правилам и нормам в обществе? К государству? К закону? К власти? Молились ли ваши родители вместе с вами? Говорили ли они с вами о жизни после смерти? Какова была цель жизни у вас родителей? Были ли ваши родители оптимистами или пессимистами? Какие жизненные ценности были у ваших родителей?

Об отношениях семьи с обществом Важно: после ответа на каждый вопрос, терапевт задает дополнительный вопрос: «Как это на вас повлияло сегодня?» Кто из ваших родителей был более открыт для контакта? Кто из них получал больше удовольствия от общения с гостями? Какое место отводилось вам в социальных контактах ваших родителей? Брали ли они вас с собой в гости? Были ли вы объектом демонстрации для ваших родителей («Веди себя прилично», «Покажи, что ты умеешь») Каковы были мотивы для общения (деловые встречи, родственные связи, просто дружба) или отказа от общения? С какими людьми родители предпочитали общаться? Как родители относились к иностранцам или представителям других культур? Часто ли ваши родители принимали гостей? Поддерживали ли они контакты с какими-нибудь общественными организациями и партиями? Посещали ли ваши родители церковь? Если вы отрицательно ответили на предыдущий вопрос, напишите причины, которыми ваши родители объясняли свое поведение.