Цитаты из книг автора «Артем Федоров»

Об отношениях в семье Важно: после ответа на каждый вопрос, терапевт задает дополнительный вопрос: «Как это на вас повлияло сегодня?» Как мама относилась к папе? Как это на вас повлияло? Как папа относился к маме? Как это на вас повлияло? Что вы можете сказать по поводу семейной жизни ваших родителей? Как это на вас повлияло? Были ли ваши родители нежны друг с другом? Как вы думаете, ваши родители женились по любви или по расчету? Часто ли ваши родители ссорились друг с другом? Каковы были причины ссор? Как это на вас повлияло? Что в их действиях кажется вам несправедливым? Как ваши родители справлялись с проблемами? Были ли они способны говорить открыто? Становились ли они жестокими? Игнорировали ли они друг друга? Были ли родители справедливы друг к другу? Были ли у ваших родителей семья/отношения на стороне? Что мама думала о браке? Что папа думал о браке? Как ваши родители относились к понятием верность, любовь, семья, муж, жена?

История Я Важно: после ответа на каждый вопрос, терапевт задает дополнительный вопрос: «Как это на вас повлияло сегодня?» С кем у вас были наиболее близкие отношения в детстве до 7 лет? Как это на вас повлияло сегодня? У кого находилось для вас больше времени? Кто был для вас образцом для подражания? Справедливо ли к вам относились? / Отдавалось ли предпочтение вашим братьям или сестрам? Как и за что вас хвалили? Как это на вас повлияло сегодня? Как и за что вас наказывали? Как это на вас повлияло сегодня? Как проявляли родители к вам свою любовь (нежность, заботу)? Чувствуете ли вы, что были желанным для родителей? Каковы были ваши отношения с матерью? (если ее уже нет в живых, пожалуйста, напишите причину смерти). Является ли мать образцом для вас? Если вы утвердительно ответили на предыдущий вопрос, напишите, в чем вы хотите подражать ей? Если же ваш ответ был отрицательным, обоснуйте его. Была ли мать образцом для вас в детстве? Попробуйте описать, какие переживания, связанные с образом матери, вы испытывали в детстве. Всегда ли у вашей матери хватало времени для занятий с вами? Если нет, попробуйте вспомнить причину. Терпеливо ли она относилась к вашим проказам, детским шалостям и причудам? Если нет, напишите, почему? Каковы были ваши отношения с отцом? (если его уже нет в живых, пожалуйста, напишите причину смерти). Является ли отец образцом для вас? Если вы утвердительно ответили на предыдущий вопрос, напишите, в чем вы хотите подражать ему? Если же ваш ответ был отрицательным, обоснуйте его. Был ли отец в детстве образцом для вас? Попробуйте описать, какие переживания, связанные с образом отца, вы испытывали в детстве. Всегда ли у вашего отца хватало времени для занятий с вами? Если нет, попробуйте вспомнить причину. Терпеливо ли он относился к вашим проказам, детским шалостям и причудам? Если нет, напишите, почему? Что в его действиях кажется вам несправедливым?

Я-концепция Расскажи о своих личностных особенностях, качествах, способностях. Как ты к ним относишься (что нравится, что не нравится)? Какую функцию для тебя выполняют те качества, которые тебе в себе не нравятся? За какие качества себя ценишь? В чем твоя личностная уникальность? С чем можешь себя сравнить? Какой (какая) ты (метафоры, сравнения, афоризмы)? Как ты относишься к людям, которые похожи на тебя и которые не похожи? Чему у них можешь научиться? Какие еще три черты характера тебе нужны? Если бы ты имел их, ты бы был какой? Опиши себя. Представь себе, что твои способности уже оптимально развиты и находятся в гармонии друг с другом. Как ты будешь их использовать? Куда их направишь? Новые сферы самореализации. Как ты действуешь, что достигаешь? Как будешь использовать в жизни? Кто ты? Напиши 10 раз «Я – …». Какое общее восприятие себя (принятие, непринятие)? Какие твои ситуативные идентичности (роли, маски) и твои базовые экзистенциальные идентичности (Я – Сын (Дочь), Я – Мужчина (Женщина)/Муж (Жена), Я – Отец (Мать), Я – Человек, Я – Часть Вселенной). Какие для тебя сейчас значимы и актуальны? Какие ОК, а какие нет? Какие идентичности важно развивать? Какова твоя миссия и предназначение?

Психосоматика Что говорят врачи? Усиливает ли стресс симптом? Когда началось заболевание? Что происходило накануне заболевания? Из какой сферы убежал в болезнь? Что болезнь помогает достичь? Что болезнь помогает избежать? Какие чувства вам помогает выразить болезнь? Как справлялись до сих пор? Имеется ли неблагоприятная наследственность? Вы видите какую-то связь между своими заболеваниями и заболеваниями ваших родителей? Что вы помните о своих детских болезнях? Как к вам относились родители, когда вы болели? Чему вас научили родители, когда речь идет о болезнях? Как в вашей семье относились к больным? Болезням, смерти? Чем вас радовали болезни в детстве, если такое случалось? Сохранилось ли у вас какое-то убеждение относительно болезни из детских воспоминаний, которое по-прежнему служит вам руководством к действию? Как вы сами повлияли на развитие своего заболевания? Что означает для вас избавиться от болезни? Что в этом может быть плохого? Как болезнь вас защищает? В чем выгода болезни? Чем вы платите за те выгоды, которые даёт болезнь?

Мотивация Что Вы предпринимаете для того, чтобы стать / обладать …? Когда вы впервые подумали об этом? Как давно? Кто-то вам рассказал о том, что этом полезно или вы сами пришли к этому? А кто ещё знает о вашем желании стать/обладать....? Как это повлияло на ваши взаимоотношения с этими людьми? Кто из них больше всех меньше всех удивился вашему желанию? Что важного и ценного для вас в обладании      ? А что еще? А еще? Тот факт, что вы приняли решения достичь этого, как он характеризует вас как человека, ваши цели, ваши ценности и убеждения? Что было бы для вас признаком того, что вы стали обладать      ? Вы как-то будете отмечать это достижение? Заметят ли другие люди, что вы стали обладать....? Кто первый заметит? Как он это узнает? Что станет возможным благодаря этому достижению? Какие силы у вас есть, чтобы сохранить или улучшить это достижение? Кто будет поддерживать вас в этом достижении? Что может помешать или изменить ваше желание этого достигнуть? Как вы можете уберечь и обезопасить себя и свое желание от этого препятствия?

Надежда Каковы ваши лучшие надежды? Что изменится, когда ваши лучшие надежды оправдаются? Что дает основания, что ты на правильном пути? Что дает основания, что у тебя все получиться? Что поддержало вашу надежду в этой сложной ситуации / периоде? Если предположить, что у вас было немного больше надежды, как бы изменилась ваша жизнь? Как больше надежды поможет вам достичь своей цели? Какое самое маленькое изменение, которое может произойти в вашей ситуации, что увеличит вашу надежду? Когда вы почувствовали (больше) надежды и как вам это удалось? Какой запах, цвет, песня или звук напоминает вам о надежде? Какую оценку вы даете ситуации по шкале от 10 до o. где 10 равно «Я очень надеюсь» и o равно «У меня нет надежды вообще»? Как получается, что вы находитесь на этом числе, а не ниже? Как будет выглядеть точка на шкале выше? Как вы могли бы подняться на одну точку вверх? Что бы сделал тот, у кого есть (еще) надежда в вашей ситуации? Если бы вы хотели, чтобы ваша надежда усилилась к нашей следующей сессии, что бы вы сделали или что бы вы хотели, чтобы я сделал, прежде чем мы снова увидимся? Что в нашем сегодняшнем разговоре дало вам больше надежды, хотя бы немного? Что покажет вам, что вы на правильном пути, чтобы решить эту проблему? Предположим, что положительные моменты длились дольше. Какая разница это будет для вас? Какие хорошие вещи должны произойти в вашей жизни, чтобы дать вам надежду, что вы можете оставить позади те плохие вещи, которые произошли? Представьте, что ваша надежда имеет музыку, какая бы она была?

Об энергии На что вы тратите свою энергию? В какой сфере вашей жизни (тело, дело, семья, контакты, фантазии, хобби) много энергии? А в какой мало? Объясните, как сложилось такое распределение энергии? Как распределить энергию справедливо? Сколько энергии вы тратите на сохранение этого убеждения (состояния, отношений и проч.)? Полезно ли это? На что полезно тратить свою энергию? Где вы черпаете энергию? Как вы восстанавливаете свою энергию? Кто/что отбирает вашу энергию? Для чего ты кормишь этих вампиров своей психической энергией?

Работа с рецидивами и откатами Что для вас означает упасть и подняться? Знаете ли вы примеры людей, которые двигались и достигали своей цели, несмотря на трудности на пути? Что из их опыта могло быть вам полезно? Если бы вы хотели сделать, чтобы все снова пошло плохо, чтобы вы сделали? Осознавая все это, что вы будете избегать делать? Что бы вы посоветовали тому, кто хотел бы решить эту проблему?» Что бы вы посоветовали тому, у кого случился рецидив? Что вы можете сделать, чтобы предотвратить рецидив? Как вам удалось предотвратить рецидив раньше? Что для тебя «правильный путь»? Как выглядит правильный путь? Как тебе удается оставаться на своем пути к цели, даже в те моменты, когда это не всегда легко? Как тебе удавалось вернуться на правильный путь раньше? Как ты нашел в себе силы, чтобы вернуться на правильный путь? Как ты можешь использовать этот опыт в будущем? Кто и что помог тебе сделать это тогда? Кто и что может помочь в будущем, если это будет необходимо? Как бы вы хотели, чтобы вам помогли, если это окажется необходимым? Что вы можете сделать, чтобы поддерживать положительные результаты? По шкале от 10 до0, где 10 = большая уверенность, а 0 = нет уверенности вообще, насколько вы доверяете себе в данный момент? По шкале от 10 до 0, где 10 = очень мотивировано, а 0 = совсем не мотивировано, насколько вы мотивированы поддерживать успех? Что вы можете вспомнить и использовать из наших сессий, если почувствуете рецидив? Как вы найдете себе решительность, чтобы дойти до своей цели? Что нужно сделать другим, чтобы помочь вам преодолеть рецидив как можно быстрее?

О поведении Какое поведение и какие действия могут быть полезными для вас? Какое желаемое поведение уже присутствует в вашей жизни, хотя бы иногда? Как вы можете мотивировать себя чаще вести себя подобным образом? Как другие могут мотивировать вас чаще вести себя подобным образом? Как я могу мотивировать вас вести себя подобным образом чаще? Когда проявляется желаемое поведение (или познание, или эмоция)? Как тебе это удается? Каковы последствия (преимущества и недостатки) желаемого поведения ?

Об ощущениях Что вы ощущаете телесно прямо сейчас? К чему побуждает это ощущение? Что вы делаете в связи с этим ощущением? Какое ощущение вас тормозит? Что вы чувствуете, когда ощущаете это телесное ощущение? С какой эмоцией это ощущение связано? Какое ощущение вам мешает? Для чего? Во что вы верите, когда имеете это ощущение? Если бы это ощущение прошло, что бы появилось вместо? Где в теле противоположное ощущение? Какая там эмоция? Сколько вам сейчас лет в этом ощущении? Какие воспоминания связаны с этим возрастом? Что вам больше всего было нужно в тот момент? От кого? Если бы это ощущение могло бы говорить, чтобы оно сказало? Если это ощущение имело запах, то какой? Если бы это ощущение имело звук, то какой?