Цитаты из книг автора «Артем Федоров»

О чувствах Что вы чувствуете прямо сейчас? Для чего вы это чувствуете? К чему побуждает это чувство? Какое чувство вас тормозит? Какое чувство вам мешает? Для чего? Во что вы верите, когда имеете это чувство? Как это чувство ощущается в теле? Сколько вам сейчас лет в этом чувстве? Какие воспоминания связаны с этим возрастом? Что вам больше всего было нужно в тот момент? От кого? Какое чувство решает достичь цели? Для чего?

Об установках Какие положительные установки вы бы хотели иметь? Предположим, у вас есть эти позитивные установки, что это изменит в вашей жизни? Как другие заметят, что у вас есть более позитивные установки? Насколько достоверны эти позитивные предположения сейчас? Как бы вы заметили, что эти позитивные мысли стали (достаточно) прочными в вашем сознании? Как другие заметят, что эти позитивные мысли стали (достаточно) прочными в вашем сознании? Какие небольшие действия могли бы вам помочь интегрировать эти установки в свое сознание? Где вы найдете смелость (мотивацию), чтобы начать этот эксперимент?

О действиях Если бы у вас были необходимые ресурсы, как бы вы решили эту проблему? Если ваше решение окажется верным, какую пользу оно вам принесет и чему научит? Какие выводы вы сделаете, если оно не сработает? Из того, что мы обсудили, какие мысли или выводы наиболее перспективны для решения вашей проблемы? Что будете делать по-другому после нашего сегодняшнего разговора? Что можете попробовать в качестве эксперимента? Какое можете дать себе домашнее задание в связи с этим? Какую переменную можно внести в ритуал, чтобы разрушить его? До нашей следующей встречи, обращайте внимания на те моменты, которые вы хотели бы оставить в будущем. Запишите их: где, когда, с кем. Подробно их запишите, чтобы мы могли взять их в работу Готовы ли вы к этому?

Шкалирующие вопросы Как выглядел вас самый худший день? Как бы мог выглядеть ваш наилучший день? Если ваш худший день – это 1, а лучший – это 10, где вы сейчас? Как вам удалось подняться так высоко? Представьте, что вы поднялись на один пункт выше, как вы это поймете? Благодаря чему? Какой самый простой шаг можно сделать, чтобы подняться на один пункт выше? А что еще? А еще? Какие еще признаки могут говорить о том, что вы движетесь в направлении своей 10ки? Когда эти признаки вы наблюдали в прошлом? Что тогда было по-другому? Что вы тогда делали? Благодаря чему? Представьте, что ночью, пока вы спали, случилось чудо, и вы достигли своей 10, каким будет первый признак завтра утром, по которому вы поймете, что это чудо произошло? А что еще? А еще? Как это поймут другие? Когда эти признаки вы наблюдали в прошлом? Что тогда было по-другому? Что вы тогда делали? Благодаря чему? Что еще вам нужно, чтобы достичь 10/10? Где в вашей жизни это есть? Вы всегда это умели (имели) или научились со времен? Что нужно для того, чтобы вы могли подняться на 1 балл? Что будет по-другому, когда вы подниметесь на 1 балл? Что другие могут заметить, когда ты подымишься на 1 балл выше? На каком бале вы сможете справляться без помощи психолога? Можете ли вы представить, что там? Какой вы там? Что там? Какой самый высокий бал, на котором ты когда-либо был? По шкале мотивации от 10 до 0, насколько вы мотивированы? Благодаря чему? По шкале веры от 10 до 0, насколько вы верите, что ваша ситуация может быть решена? Благодаря чему? Если бы вы оценили, насколько лучше вы сейчас с момента нашей предыдущей сессии, где 10 = оптимальное улучшение и 0 = нет улучшений , какую оценку вы бы дали себе?

Об опыте Чему вас научил ЭТО ОПЫТ? В чем он был полезен для вас? «Нет худа без добра». В чем добро вашего худа? Можете ли вы привести пример того, как поставили себе цель, определили сроки – и достигли ее вовремя? Каким было самое трудное решение, которое вам пришлось принять, и как вы с этим справились? Какой урок души вы проходите в данной ситуации? Для чего ваша душа выбрала попасть в эту ситуацию? Учитывая ваш опыт жизни, что бы вы посоветовали вашим детям? Что было самым тяжелым в вашей жизни? Какие способности он в вас проявил? Каким был самый счастливый момент твоей жизни? Какие способности он проявил?

О группе поддержке Кто находится в вашей группе поддержки в вашей ситуации? Кто ваши главные сторонники? Как они вас поддерживают? Какие советы вы получили от других? Что хорошего они скажут обо вас, если я их спрошу? Как вы поддерживаете людей, которые поддерживают вас? Когда вы в последний раз действительно общались со своими друзьями? Когда вы в последний раз что-то делал для своих друзей? Что может помочь мне выделить больше времени для того, чтобы уделять внимание друзьям? Что вы можете сделать, чтобы найти (больше) друзей? Как такие проблемы разрешали ваши родственники, знакомые? Когда вы достигнете своей цели, кого еще, кроме себя, вы сможете поблагодарить за ваше достижение? Как вы отметили бы заслуги этих людей? Кто ваши любимые герои, персонажи, личности? Что бы сказал Карлсон (или любой другой герой) о вашей проблеме? Как бы Карлсон (или любой другой герой) вел себя в вашей ситуации? Какими способностями обладает Карлсон, чтобы решить эту проблему?

Экстернализация Как проблема на вас повлияла? Как проблема влияет на вас сейчас? сейчас? На какие сферы жизни влияет проблема? Что чувствуете в связи с проблемой? Каково влияние проблемы на эмоциональное, интеллектуальное и духовное, физическое благополучие? Кто на ее стороне? А кто против? В каких областях вы имеете влияние над проблемой? Какие у вас есть трюки, чтобы вставить «палки в колеса» этой проблеме? Какие ваши умения, способности, личностные качества «обламывают» планы и мечты этой проблемы? В каких случаях проблема отступала? Как это происходило? Какие возможности вам доступны, чтобы «надавить» на уязвимые места проблемы и вернуть себе территорию собственной жизни?

О ресурсах Какими сильными качествами, способностями и чертами характера вы обладаете, чтобы преодолеть: зависимость, негативные чувства, события и трудности в жизни? Позитивная ре-интерпретация: Нет худа без добра! В чем добро вашего худа? Полезный опыт: Вспомните минимум три случая, когда вы справились с проблемой в прошлом? Благодаря чему они произошли? Как этот опыт может помочь? Эффективные способы: Какие успешные способы реагирования вы сегодня применяете? Экстернализация: Как вы ставите палки в колеса своей проблеме? Актуальный ресурс: Что идет хорошо в вашей жизни? Что для меня сегодня ценно? Что для вас важно? Как это может быть для вас сегодня опорой? Уникальные эпизоды: когда проблема проявляла себя меньше или отсутствует вообще? Благодаря чему? Внешний ресурс: кто ваша группа поддержки, какая информация вас поддерживает? Какие еще ресурсы (включая материальные ресурсы) у вас есть? Поддерживающие ресурсные концепции и убеждения: во что я верю? Во что полезно верить? Идентичность: кем я себя считаю? Как родилась эта идентичность? Кто вас научил таким быть? Кем полезно себя считать? Работа с рецидивами: Что для вас означает упасть и подняться? Знаете ли вы примеры людей, которые двигались и достигали своей цели, несмотря на трудности на пути? Что из их опыта могло было быть вам полезно?

О способностях У каждого человека есть уникальные способности: одна или несколько. Какие ваши? Не могли бы вы рассказать мне о своих талантах и хороших качествах? Как вам удается…? Как вам раньше удавалось…? Как вы узнали, что можете…? Как вы узнали, что было нужно? Как вы думаете, как вы это сделали? Как вы справлялись с проблемой до настоящего момента? Кто помогал вам до настоящего момента? Как справляетесь сегодня? Какие пять вещей вам нравятся в себе? Когда вы гордились собой? Какое ваше самое большое достижение за последние 12 месяцев? Что бы ваш лучший друг сказал про ваши сильные стороны? Какие качества и навыки люди замечают у вас? Что бы ваши дети / родители / коллеги сказали про ваши сильные стороны? Какие вещи вам легко делать, в то время как кому-то другому это делать тяжело? Если бы … (кто то значимый) мог посмотреть на вас сейчас, чем бы он или она может гордиться? Что он или она рассказал о моих успехах? Как вам удается быть достаточно решительным, чтобы…? Вот как вы это делаете? Можете ли вы рассказать мне больше об этом? Какое намерение у вас было, когда вы…? Как вы узнали, что эти способы работают? Когда вы узнали, что это хороший способ для вас? Что дало вам ощущение, что настало подходящее время для…? Что делает вас таким решительным, по вашему мнению? Какими качествами вы можете воспользоваться для решения вашей текущей проблемы? Как вы можете использовать эти качества для решения вашей текущей проблемы? Если бы ты пошел пообедать с самим собой, когда тебе будет (было) ……, кого бы ты увидел? Какую часть вашей души занимает темная сторона? Какими сильными качествами и способностями обладает темная сторона? Как эти способности могут пригодиться?

Копинги Как вы справляетесь? Как вы выдерживаете? Где вы находитесь в себе силы чтобы? Если бы мне пришлось пройти через то, что прошли вы, я бы, наверное, не выжил. Как вы справились с этим? Откуда у вас взялись силы? Вам так долго удавалось избегать этой проблемы, какие ресурсы вы для этого использовали? Какая у вас самая хорошая сильная, важная черта характера? Как до сих пор вы использовали эту черту характера в подходе к вашей проблеме? Что ещё вы могли бы сделать? Что помогло вам пройти через это? Что помогло больше всего? Откуда вы узнали, как это можно сделать? Оглядываясь на то, что происходит – каким образом это сделало из вас более сильного и решительного человека? Хотя этот опыт был чудовищным, какие аспекты выживания сделали вас лучше/сильнее?