Цитаты из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

В самом по себе стремлении к удовольствию нет ничего плохого – но все же это стремление должно быть разумным. Иначе мы уподобимся крысе из известного эксперимента – в центр удовольствия ее мозга был вживлен электрод, и крыса без конца нажимала на рычаг, позволяющий стимулировать этот центр. Она делала это до тех пор, пока не упала замертво вследствие истощения нервной системы. А все потому, что у нее отсутствуют функции префронтальной коры, позволяющей разумно контролировать процесс получения удовольствия.

удовольствия, мы ослабляем свою префронтальную кору и скатываемся на более низкие уровни эволюционного развития! Закаляя силу воли, мы развиваем префронтальную кору, а значит, растем, эволюционируем, развиваемся

Напоминайте себе почаще: если бы у вас не было воли – огромной воли к жизни – вы бы просто не родились, а если бы родились, то не пережили бы младенческого возраста.

Попробуйте хотя бы осознать, что вы находитесь под влиянием стресса, если заметите, что стали ленивы или плохо соображаете.

Вы начинаете дорогу к себе новому – волевому, сильному человеку, который не сбивается с выбранного пути и всегда добивается своего.

Если весь дом дружно выйдет на утреннюю зарядку – вам тоже захочется последовать этому примеру, не только ради здоровья, но и чтобы быть «не хуже других». В определенных кругах бывает стыдно не прочитать какой-то книги, не посетить какую-то выставку, не посмотреть какой-то спектакль – и люди спешат восполнить эти пробелы во многом для того, чтобы подтвердить: я хороший, я достоин входить в этот круг, я такой же как вы.

Подумайте о любой ситуации, которая кажется вам не слишком приятной. Может, нарушились ваши планы, или кто-то портит вам настроение, или вы вынуждены заниматься чем-то, что вам не нравится. Задайтесь целью найти хоть что-нибудь хорошее в не устраивающей вас ситуации! Оно там обязательно есть, даже если сразу этого не заметно. Скажите себе: «Да, эта ситуация не очень приятная, зато…» И постарайтесь найти хотя бы две-три положительных возможности, которых не было бы, если бы не эта ситуация. Может, благодаря ей вы становитесь сильнее, терпеливее или настойчивее – это ведь тоже положительные возможности!

Но вы можете пойти еще дальше – сделать так, что работа не только не будет вас истощать, а начнет придавать вам сил! И все, что для этого нужно – соответствующим образом изменить установку, согласно которой вы устаете от работы. Превратите работу в средство восстановления сил, а не в причину усталости!

Если я прямо сейчас начну это делать, и буду делать с необходимой регулярностью, что со мной будет через месяц? Через год? Через два года? Через пять, десять, двадцать, тридцать лет? (Сроки можете определять для себя сами, какие захотите).

к самоконтролю и выдержке, которая начинает служить нам добрую службу во всем, чем бы мы ни занимались.