Цитаты из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

Потому что прочитать – это одно, а вот начать применять – совсем другое. Для этого требуется воля. Обретение и укрепление которой многим нашим соотечественникам кажется неразрешимой проблемой

В спокойной обстановке сосредоточьтесь на дыхании, а затем задайтесь целью отслеживать, какая мысль первая придет в голову. Представьте, что вы охотник, который чутко и внимательно выслеживает добычу. Ваша задача – не упустить ни единой мысли, которая возникнет на горизонте вашего сознания. Когда вам удастся сосредоточиться на самом ожидании мыслей, вы заметите, что мысли перестали приходить. Если вам удастся остановить их поток всего лишь на несколько секунд, это уже будет большое достижение. Это значит, силой воли вы можете не только контролировать свои мысли, но и останавливать их.

Чего-то боитесь, хотя непосредственной опасности нет.

Откладываете на потом важные дела, тянете время, занимаетесь чем угодно, но только не тем, чем надо.

Точно так же, как в предыдущем упражнении вы записывали, что вам нужно делать по каждому пункту ваших конкретных планов, теперь запишите все те ваши действия, которые могут помешать вам в выполнении этих планов. Для этого вам придется немного заняться самоанализом и даже, может, посмотреть на себя со стороны, чтобы объективно оценить свое поведение. Сделайте так: прочитайте первый пункт из списка ваших конкретных планов по самому первому жизненному приоритету и задайте себе вопрос: «Не делаю ли я чего-нибудь такого, что уводит меня в сторону от этих планов?» Затем вспомните свое поведение, имеющее отношение к данной сфере жизни, за прошедшую неделю или хотя бы несколько дней. Если вы хотите похудеть, не злоупотребляли ли вы пирожными? Если хотите быть хорошей матерью, не кричали ли на детей? Если хотите преуспеть в работе, не зависали ли в рабочее время в социальных сетях?

Как вы понимаете, разные реакции порождают и разные действия. Именно от вашей реакции на события и обстоятельства зависит, что вы будете делать дальше, насколько взвешенными и разумными будут ваши решения и действия. А ведь из решений и действий и складывается судьба.

Чтобы выбрать, какую свою ипостась сделать главной, просто задайте себе вопрос: «Кто я?» Ребенок – импульсивный, капризный, легко поддающийся соблазнам, следующий лишь за своими прихотями, не умеющий контролировать себя, не несущий ни за что ответственности? Или взрослый – ответственный, здравомыслящий, реально относящийся к жизни, уверенный в себе, способный контролировать свои эмоции, обладающий чувством собственного достоинства, умеющий принимать взвешенные решения и следовать намеченным целям?

5. Чего-то боитесь, хотя непосредственной опасности нет. 6. Стремитесь привлекать к себе внимание, чтобы получить от окружающих жалость, одобрение или любовь. 7. Впадаете в панику. 8. Ждете, что другие сделают что-то за вас. 9. Действуете импульсивно, совершаете необдуманные поступки. 10. Отлыниваете от того, что трудно дается. 11. Скучаете, когда нечем развлечься. 12. Делаете что-то только потому, что другие так делают. 13. Способны сделать что-то себе во вред, если вам кажется, что так вы заслужите чье-то

Итак, вы ведете себя как ребенок, если вы: 1. Желаете немедленно получать все, что вам понравилось. 2. Откладываете на потом важные дела, тянете время, занимаетесь чем угодно, но только не тем, чем надо. 3. Выплескиваете на окружающих негативные эмоции. 4. Избегаете делать то, что вам не нравится, даже если это необходимо.

Для этого вам придется снова делать выбор – да, наша жизнь представляет собой сплошную необходимость что-то выбирать. Но этот выбор – самый важный: вам предстоит выбрать себя. Точнее – выбрать, с кем вы хотите себя отождествлять: с инфантильной, незрелой частью себя, способной лишь следовать своим прихотям и во всем себе потакать – или со взрослой, эволюционно развитой частью себя, сильной и волевой.