Цитаты из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

Выберите свое настоящее «я» – другое, взрослое, сильное, волевое. Это «я» присутствует в вас, как вы только что убедились. Вам нужно лишь поставить его на первое место, дать ему руководящую роль – признать, что это и есть вы, вы настоящий.

Помните: выбирая сиюминутные удовольствия, мы ослабляем свою префронтальную кору и скатываемся на более низкие уровни эволюционного развития! Закаляя силу воли, мы развиваем префронтальную кору, а значит, растем, эволюционируем, развиваемся

Вот почему в состоянии стресса мы порой начинаем бояться того, чего бояться не следует, делаем ошибки в самых простых вещах и совершаем неразумные поступки. Вот почему стресс способен сделать нас ленивыми и безвольными.

Первый шаг: определите, чего вы хотите, и что мешает вам это делать

Так что давайте забудем ложный посыл о том, что волевой человек все время в чем-то себя ущемляет и что-то у себя отнимает. Усвоим другую истину: волевой человек – это тот, кто очень многое приобретает: и возможности, и силу, и успех, и здоровье, и положительные эмоции, и радость жизни, причем делает это на каждом шагу. В отличие от безвольного – вот он-то как раз теряет жизненные ценности, которыми по праву мог бы владеть, если бы немного поработал над собой.

Выбирая осознанные реакции, мы тренируем свою волю.

Казнить себя – бессмысленное занятие.

Силу воли можно развить лишь тогда, когда у нас есть важные и значимые цели.

Не забывайте: вы все это делаете, чтобы создать мощную мотивацию для развития силы воли.

Когда вы ставите ясные, четкие и конкретные цели, вы таким образом даете четкие указания своему мозгу.