Цитаты из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

Извлекаете уроки из своих ошибок и исправляете их.

Самостоятельно справляетесь со своими проблемами.

Способны хорошо относиться к себе, даже если не получаете одобрения от окружающих.

Когда вы выберете опору на взрослого в себе, у вас появится, так сказать, центр управления, из которого вы будете руководить собой и своей жизнью. Это будет центр самоконтроля, центр силы воли. Мудро управляя из этого центра, вы заставите и ваши детские проявления, и эмоции, и инстинкты, и спонтанность чувств служить вам. Все дело в мере контроля. Стихия может все смести на своем пути – но она же, мудро направленная в нужное русло, способна сдвинуть горы. Сделав ставку на взрослого в себе, вы достигнете любых целей, так как перестанете быть похожи ну лодку без руля и без ветрил. А ведь именно на нее похож любой безвольный человек!

Вряд ли кто-то осознанно захочет деградировать до младенческого состояния, верно? Значит, решаем быть мудрым взрослым, эволюционирующим, выбирающим не сиюминутные удовольствия, а прогресс в саморазвитии и достижение важных целей, даже если они даются нелегко. Иными словами – выбираем развивать префронтальную кору и ее функцию – силу воли.

определите, чего не следует делать для достижения каждой конкретной цели

Подумайте о любой ситуации, которая кажется вам не слишком приятной. Может, нарушились ваши планы, или кто-то портит вам настроение, или вы вынуждены заниматься чем-то, что вам не нравится. Задайтесь целью найти хоть что-нибудь хорошее в не устраивающей вас ситуации! Оно там обязательно есть, даже если сразу этого не заметно.

Вы ведете себя как взрослый, если: 1. Говорите «нет» своим желаниям, если они неуместны или неразумны. 2. Без промедления приступаете к важным делам. 3. Самостоятельно регулируете свое эмоциональное состояние, не выплескивая негатив на окружающих. 4. Без капризов и самосожалений делаете то, что нужно и важно, даже если это неприятно. 5. Не поддаетесь страхам без причины. 6. Способны хорошо относиться к себе, даже если не получаете одобрения от окружающих. 7. Здраво оцениваете любую ситуацию и сохраняете самообладание, что бы ни происходило. 8. Самостоятельно справляетесь со своими проблемами. 9. Несете ответственность за свои поступки. 10. Не пугаетесь трудных дел. 11. Спокойно относитесь к тому, что жизнь не может состоять из сплошных удовольствий. 12. Мыслите и действуете самостоятельно, не боясь показаться не таким, как все. 13. Отказываетесь от саморазрушительного поведения (например, приема алкоголя или наркотиков), даже если все вокруг ведут себя иначе. 14. Принимаете взвешенные, продуманные решения, о которых потом не жалеете. 15. Умеете терпеть и ждать. 16. Способны при необходимости на самоограничения. 17. Способны к самодисциплине. 18. Достойно принимаете потери и поражения. 19. Извлекаете уроки из своих ошибок и исправляете их. 20. Уверены в себе, обладаете чувством собственного достоинства, чувствуете себя хозяином своей жизни. 21. Живете своим умом и не подвержены вредным влияниям. 22. Не спешите делать выводы и высказывать суждения, пока не изучите и не обдумаете вопрос. 23. Искренне радуетесь чужим успехам.

Наличие значимых целей мгновенно стимулирует вашу волю!

Удовольствия хороши тогда, когда не оставляют после себя неприятного осадка, угрызений совести и гор разрушенных планов.