Цитаты из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

выбирая сиюминутные удовольствия, мы ослабляем свою префронтальную кору и скатываемся на более низкие уровни эволюционного развития! Закаляя силу воли, мы развиваем префронтальную кору, а значит, растем, эволюционируем, развиваемся.

Мы подражаем другим – вольно или невольно – и способны перенимать те свойства, которых нам не хватает.

Вот основные качества, за которые отвечает префронтальная кора: • способность планировать свои действия,• умение контролировать свои импульсы,• способность запретить себе делать что-то плохое или вредное,• организованность и самодисциплина,• настойчивость и целеустремленность,• способность осознавать и исправлять ошибки,• способность отдавать себе отчет в своих словах и действиях,• способность управлять своими эмоциями, • способность принимать решения.

Наиболее древняя часть нашего мозга носит название . Она расположена у самого центра головного мозга, ее размер – примерно с грецкий орех. Лимбическая система есть у всех животных. Она отвечает за инстинкты, эмоции, способна порождать страхи и необузданные импульсы.

Как же активизировать ее, эту самую разумную часть своего мозга? Очень просто: осознанно решить, что вы в своем поведении будете опираться именно на нее и, соответственно, на наиболее развитую и взрослую часть своей личности.

Ученые установили, что в нашем мозгу есть нейроны, которые можно назвать зеркальными. Причем находятся они не в какой-то определенной области, а разбросаны буквально по всему мозгу. Благодаря этим нейронам мы невольно копируем действия и эмоции других людей – не обязательно это копирование как-то проявляется внешне, чаще это внутреннее ощущение – когда мы повторяем другого мысленно, в воображении.

И помните: главное – не бороться, не пытаться силой прогнать негативные эмоции. Осознавайте, принимайте их как факт – и наблюдайте, позволяя уйти, помогая себе при помощи контроля дыхания.

Самокритика не только не укрепляет волю – а ослабляет ее. Чем больше вы себя критикуете – тем ваша воля становится слабее!

Иными словами – выбираем развивать префронтальную кору и ее функцию – силу воли.

Самоконтроль – это способность делать то, что является необходимым и лучшим для нашего развития, для хороших перспектив в жизни, для достижения целей и осуществления планов