Цитаты из книги «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» Антона Марковича Бурно📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 28
(Собственно, буддистская медитация випассана, от которой происходят приемы mindfulness, это наблюдение того, что происходит во внутреннем и внешнем мире без попыток как-то контролировать происходящее, восприятие всего «так как есть». Это есть, кроме всего прочего, упражнение в восприятии без пустых усилий.)
25 июня 2019

Поделиться

«Сосредоточьте внимание на звуках, которые слышите. Слушайте шум за окном, слушайте тиканье часов, слушайте тишину, присутствующую между этими звуками. И наряду с этими звуками, поместите в сознание
24 июня 2019

Поделиться

равмирующее вас переживание. И подержите его там, в своем со
24 июня 2019

Поделиться

То есть мы просим пациента время от времени погружаться в решение коана; ходить туда, не знаю куда; изменять восприятие цвета; каким-нибудь другим образом посредством усилия воли решать заведомо нерешаемые задачи.
21 июня 2019

Поделиться

Пациенту предлагается каждый час (или полчаса, временной интервал определяется индивидуально) оценивать свои эмоции в дневнике и отмечать наличие избыточного напряжения и текущую ситуацию.
20 июня 2019

Поделиться

В первой колонке пациент измеряет избыточность своего эмоционального напряжения. Во второй – формулирует пустое усилие и измеряет веру в возможность его осуществления. В третьей колонке заранее заготовлен один из шести инструментов дискуссии. Пациент просто применяет его к своему переживанию. В четвертой колонке опять оценивает веру в возможность реализовать пустое усилие (после применения инструмента). В пятой колонке пациент вновь измеряет избыточность напряжения
20 июня 2019

Поделиться

Чем труднее нам наглядно представить причины, по которым действует то или иное существительное, тем легче нам вообразить его совсем независимым, «самостийным», а значит, свободно (то есть без внешних причин) выбирающим свои действия.
17 июня 2019

Поделиться

эти факторы не могут между собой не сталкиваться. Мы видим в жизни, что другие люди в различных ситуациях ведут себя не так, как повели бы себя в этой ситуации мы.
17 июня 2019

Поделиться

имеет те же эмоциональные потребности, что и он сам. Что все люди устроены одинаковым образом: обладают одинаковой «психологией», имеют одинаковый набор инстинктов и душевных качеств, исповедуют одинаковые ценности, имеют одинаковую скорость мышления и переключения психических процессов, наконец, обладают одинаковым опытом и т.д. Установка эта заставляет нас «судить по себе» и «глядеть со своей колокольни». Транзитивизм ясно не осознается, по–видимому, является врожденным и, хотя и поддается некоторой коррекции, все же продолжает существовать несмотря на то, что жизнь постоянно опровергает это предположение. То есть он, опять же, проявляет себя как инстинкт.
17 июня 2019

Поделиться

Второй фактор – это транзитивизм. Под термином «транзитивизм» мы подразумеваем предположение человека о том, что другие люди (все другие люди) обладают тем же способом мышления и
17 июня 2019

Поделиться

1
...
...
39