Цитаты из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Она узнала себя, свои потребности и границы. Сформулировала для себя, что для нее приемлемо в отношениях с мужчиной, а что нет. Тогда женщина стала вовремя отсеивать неподходящих мужчин, для чего ей хватало доверительного общения. Елена стала больше полагаться на интуицию, перестав путать желания со страхами.

Пережив что-то неприятное или потерпев неудачу, вы способны совершить только одну ошибку: приобрести черно-белый взгляд на жизнь

Если человек психологически здоров, он не станет меняться вам в угоду. Как и вы не должны меняться в угоду ему. Но можно меняться в угоду самому себе. Вступая в отношения, следует понимать, готовы ли вы к отсутствию желаемых перемен в другом человеке. Сможете ли принять недостатки партнера?

Вы надеетесь, что отношения спасут от одиночества, избавят от тревоги и проблем. Но забываете, что самочувствие и состояние зависят от ваших мыслей и убеждений, а не от других людей. И пока не измените их, в любые отношения будете входить с этим багажом. Если надеетесь, что кто-то придет и спасет вас от самих себя, сделает счастливым, готовьтесь разочароваться. Хорошее самочувствие, эмоциональное и психологическое благополучие — это только ваша личная забота и ответственность. Отношения, если они окажутся деструктивными, могут лишь усугубить проблемы.

Плохие, неприятные, пугающие мысли — это только мысли. Не стоит бояться, стыдиться и пытаться подавить их

Важно поменять отношение к мыслям. Они не могут оказывать непосредственное влияние на события в реальном мире. Без наших действий мысль — всего лишь результат работы головного мозга. Вспомните

например, если вы боитесь собственных мыслей, считаете их неправильными, плохими или опасными, то можете пытаться избавиться от них любыми способами. Но, как вы уже знаете, избавиться от мыслей невозможно. Когда в голову приходят неприятные мысли, вы боитесь, что они могут причинить вред в действительности. В данном случае приравниваете их к реальности.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал, что мысли материальны.

Обесценивание положительного — что-то вроде туннельного зрения. Вы видите только плохое, а все, что попадает в категорию хорошего, игнорируется, отрицается и обесценивается.

Для этой ошибки мышления характерно приравнивать эмоции к реальности. Вы можете думать: «Это так, потому что я так чувствую». При этом не учитываете факты, которые свидетельствуют об обратном. Как и в случае с мыслями, вы придаете большое значение переживаниям и того, чтобы подвергать их сомнению и взглянуть в лицо фактам, верите именно эмоциям.