Цитаты из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Под «накручиванием себя» подразумевается привыч

Если вы продолжаете говорить: «Так не должно быть!», значит, вы не просто не принимаете ситуацию. Вы делаете то, что приведет вас к страданиям и проблемам, — боретесь с реальностью (и неизменно проигрываете)

Люди с высокой тревожностью имеют проблемы с самооценкой, и ее ухудшение грозит психологическими и эмоциональными проблемами.

Работайте над своей самооценкой, чтобы справиться с тревогой.

Об этом в своей книге «Шесть столпов самооценки» [1

азвивайте сострадание по отношению к самому себе:

Развивайте сострадание по отношению к самому себе: заботьтесь о себе и своем теле

Когда вы охвачены тревогой и беспокойством, вас одолевают страхи и негативные мысли, вы можете относиться к себе не самым лучшим образом. Если вы не принимаете свои эмоции, то склонны винить себя за то, что испытываете их. Вы можете ненавидеть себя за страхи, сомнения и тревогу.

т собственного «я», не смешивать их с реальностью и не погружаться в них. Когда знакомому надоест, он уйдет сам

сли у вас возникают повторяющиеся негативные мысли или образы, представьте себе их в виде надоевшего знакомого, соседа или родственника, который очень хочет, чтобы на него обратили внимание