Цитаты из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

вместо того, чтобы подвергать их сомнению и взглянуть в лицо фактам, верите именно эмоциям.

друзья, близкие и общество в целом могли заблуждаться и делать неверные умозаключения.

Подвергайте сомнению и научитесь отпускать

Испытывать любые эмоции нормально

«Никто не говорит, что курит, потому что у него было тяжелое детство. Все говорят, что курят, потому что им нравится курить»

верила собственным мыслям, не подвергала их сомнению.

Мысль об отравлении часто провоцирует у меня беспокойство. Она приходит в голову, и я только и занимаюсь тем, что думаю об отравлении. Беспокойство никогда мне не помогало, все становилось только хуже. Мне не нужно размышлять на эту тему. Да, это пришло мне в голову. Так работает мозг. Но верить этому я не обязана. Да и вообще любая мысль не означает, что случится именно так, как я подумала. К тому же в моей жизни не случалось подобного или было одно происшествие

Чем больше вы узнаете о своих ошибках мышления, о деструктивных убеждениях, о поведении и эмоциях, тем лучше начинаете понимать, почему чувствуете себя так, как чувствуете.

Это поможет избавиться от катастрофического мышления.

ибка мышления, свойственная беспокоящимся людям и усиливающая их беспокойство