Цитаты из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Испытывать любые эмоции нормально. Примите их как данность. Это улучшит качество жизни. Избавьтесь от эмоционального перфекционизм

Зависимости очень часто связаны с наличием эмоциональных проблем и тревожности. Не умея справляться с эмоциями, испытывать сильные чувства, многие ищут способ быстро облегчить свое состояние. Выбор часто падает на алкоголь, наркотические вещества и сигареты, поскольку те способны оперативно снять напряжение, пока не вызовут серьезную зависимость и не станут новой проблемой

Мне приходилось наблюдать случаи, когда человек выходил из разрушительных условий и деструктивной среды, и у него исчезали симптомы повышенной тревожности.

Тревога — важный эволюционный механизм, эмоция, помогающая человеку своевременно обнаруживать опасность и принимать меры. На протяжении всей истории человечества тревога помогала людям выживать в сложном и нестабильном мире.

Если вам свойственна повышенная тревожность, вас редко посещают позитивные мысли. Бóльшую часть времени вы повсюду ищете опасность. Вы настолько привыкаете к тревоге и волнению, что начинаете считать свое состояние нормальным. Можете даже считать, что если не будете беспокоиться, то упустите проблемы и позволите неприятностям произойти.

Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии по

Характерная черта члена «Тревожного клуба» — стремление все контролировать. Он пытается не допустить, чтобы сценарий «из головы» воплотился в реальность, контролируя ничего не подозревающих близких и семью, контролируя себя и свою жизнь.

Самокритика не помогает стать лучше. Это иллюзия.

Чтобы победить, необходимы не перфекционизм, а дисциплина, терпение, регулярная практика и готовность проявлять старание.

Не придаете значения фактам, драматизируете, например умаляете собственные заслуги и успехи, считая, что просто повезло