Цитаты из книги «Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» Анны Павловой📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 19
image
Конечно, хлопья и энергетические батончики дают быстрый эффект, но держится он недолго. Если же вы выбираете для завтрака продукты с низким гликемическим индексом, у вас не будет скачков уровня сахара днем и вечером. Вместо традиционных хлопьев выберите для завтрака яичный белок, яблоки, лосось, орехи, семечки или другие продукты, не содержащие добавленный сахар. Утром гораздо проще выбирать правильную еду, чем днем и вечером. Исследование, в ходе которого были проанализированы 7 млн блюд со всего мира, показало, что проблема питания затронула не только западные страны. Оказалось, что с закатом солнца нам становится все сложнее делать правильный выбор. Люди легко выбирают здоровую пищу в семь утра, с большим усилием в десять утра, к четырем часам это дается с трудом, а к концу дня становится почти невозможно. Все дело в том, что наш мозг буквально слетает с катушек при виде высококалорийной пищи
26 июля 2019

Поделиться

Исследователи считают, что еда способна оказывать подобное действие на умственные способности. Некоторые продукты повышают или понижают энергию мозга. Например, от жирной еды клонит в сон, наступает апатичное состояние. Пища оказывает влияние на ход ежедневных дел и на общение с окружающими. После физической нагрузки мозг начинает работать эффективнее.
26 июля 2019

Поделиться

Для поддержания естественного биологического ритма нужно просыпаться в один и тот же час. Если в течение недели подниматься в одинаковое время, то суточные ритмы останутся в норме и вечером человек захочет спать также в установленный час.
16 июня 2019

Поделиться

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Его пропуск грозит перееданием в течение дня. У тех, кто регулярно не завтракает, откладывается лишний жир и талия становится шире. Утренний прием пищи должен содержать белок, который помогает быть энергичным весь день.
16 июня 2019

Поделиться

Поставив цель проходить десять тысяч шагов ежедневно, можно похудеть и предотвратить диабет. Начинать стоит с малого: пройтись не до ближайшего кафе, а до того, что подальше, запарковать автомобиль в дальнем углу стоянки, а не у входа в супермаркет.
16 июня 2019

Поделиться

Люди даже не замечают, как влияет на состояние организма крепкий сон по ночам. Недосып ведет к повышению артериального давления и риску развития сердечнососудистых заболеваний, могут развиваться воспалительные процессы. В периоды, когда легко заболеть простудой и гриппом, рекомендуется больше спать. Полноценным ночным сном можно спастись в сезон респираторно-вирусных инфекций.
16 июня 2019

Поделиться

Овощи нельзя варить слишком долго
2 мая 2019

Поделиться

Вместо того чтобы пытаться похудеть за месяц на два килограмма, лучше изменить рацион, и новые традиции положительно скажутся на будущем.
22 марта 2019

Поделиться

конкретные цели и замотивирует на новые.
23 февраля 2019

Поделиться

Каждому человеку нужно найти персональный способ контролировать дневную активность, который позволит ставить
23 февраля 2019

Поделиться